產后的調養對身體的修復非常關鍵，很多女性就是因為不注意產后的調養，經常不在意自己的飲食健康，漸漸會導致身體的元氣沒有得到很好的修復，氣血不足，落下產后病，這也正是很多女性在生完孩子后，體質瞬間下降的主要原因，其實在做完剖腹產后的元氣大傷是很常見的，多通過這些食譜來滋補很重要。下面推薦三款產婦食譜：花生小米粥原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆 0克，桂花糖、冰糖各適量。1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用。2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸后，改用小火約煮 0分鐘。 、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。營養功效：花生，又名落花生、長生果。具有潤肺和胃之功效，含有豐富蛋白質。小貼士：淘小米時，不宜用手搓洗，也忌長時間浸泡或用熱水進行淘洗。原料：雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水淀粉、雞湯各適量。1、雞腿剁成肉塊，用開水焯好。2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鐘。 、水淀粉勾芡，淋明油，香油出鍋。營養功效：木耳含糖類、蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、活血補血等功效。小貼士：鮮木耳含有毒素，不可食用。溫水中放入木耳，然后再加入兩勺淀粉，之后再進行攪拌，用這種方法可以去除木耳細小的雜質和殘留的沙粒。木耳豬腰湯原料：豬腰2個，木耳 0克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。1、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鐘，待用。2、木耳用溫水泡發，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮 分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗。 、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調味即可。營養功效：豬腰是豬腎的俗稱，含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵和磷等營養成分，有補養肝腎、強筋壯骨的功效。小貼士：豬腰泡過水則色澤發白、發脹，不宜購買。

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