腳扭了怎么辦能快速好

腳扭傷的情況在平時的生活中很常見，特別是不經常運動的話就更容易扭傷。腳扭傷之后會產生劇烈的疼痛感，嚴重的還有腫脹，對正常的生活產生了很大的影響，但問題也不是很嚴重，讓扭傷的腳最快速度恢復的方法就成為了最關心的事情。那么，腳扭了怎么辦能快速好？下面咱們就來看看吧。

首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

然后冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

之后到醫院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。如果沒有骨折和關節錯位，就可以進行下一個步驟的治療。

確診沒有骨折和關節錯位之后， 接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。

熱敷之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。

還可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。

受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。