應該有不少剛生產不久的準媽媽們都聽過一些長輩說的關于做坐月子的注意事項吧。坐月子的女人一定要做好保暖工作不要著涼，并且要調理好飲食。但在如今這個煩躁悶熱的季節里，準媽媽們應該都會擔心夏天如何坐月子呢吧。

夏天如何坐月子呢

1、月子媽咪應選擇棉制衣服，既保暖又吸汗。因產后最常見的身體現象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。

6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應盡快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。

7、南方的梅雨季節環境潮濕，長時間沒有陽光的地方，應在洗好衣物后，用熨斗熨干，這樣可以防止衣物滋生細菌。

8、產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

9、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

最短也就是三四天 10、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，飲用過多會導致新媽咪出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

11、從半流食慢慢過渡到正常飲食。產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣后即可改普通飲食。

12、少食多餐，不可貪吃。因為月子媽咪大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

13、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

14、飲食不能過于清淡。新媽咪在產后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。

15、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。

16、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少于1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

17、產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。

18、不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5～10分鐘后再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

看了這篇文章，相信大家對于夏天如何坐月子呢這個問題已經有了答案吧。坐月子是幫助生過寶寶的媽媽們順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期，我們一定不能忽視它。不過坐月子雖然重要，也不要過度緊張，要保持輕松愉悅的心情，科學坐月子哦。