如今減肥的人越來越多，尤其是一些年輕的女孩兒，而且減肥中最常見的方法就是節(jié)食減肥了，通過控制自己的食量，達(dá)到減輕自己體重的目的。而當(dāng)下正是吃玉米的季節(jié)，那么，減肥可以吃玉米嗎？下面的這篇文章給了我們答案，以及一些玉米的做法，相關(guān)食譜。

一、減肥可以吃玉米嗎

對(duì)于吃玉米能否減肥其實(shí)人們是有兩種說法的。一種是認(rèn)為吃玉米不僅不能夠減肥，長(zhǎng)期的食用還會(huì)增肥。另一種則認(rèn)為玉米是非常好的減肥食物，對(duì)減肥塑形有很大的幫助。

其實(shí)，減肥是可以吃玉米的，玉米是一種減肥食物。因?yàn)橛衩资且环N粗纖維食物，同等的玉米和米飯相比所含的熱量是相差無幾的，但是玉米可以幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化和吸收，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對(duì)減肥有不錯(cuò)的輔助作用。因此，玉米是可以被各位想減肥的人士作為主食的。

法制辦將對(duì)意見進(jìn)行統(tǒng)計(jì)匯總 二、玉米食譜

1、煮玉米

先將買好的玉米清洗干凈,清洗的時(shí)候注意要留下玉米的葉子和葉須,玉米的葉須所含的營(yíng)養(yǎng)成分是相當(dāng)高的。之后將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透后即可食用。

2、喝玉米水

我們煮玉米的水是可以直接當(dāng)開水飲用的，如果怕味道不好可以加入一些食鹽。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。

3、玉米煲湯

日常飲食可以多煲些玉米湯，可以加入蘿卜，排骨等，玉米還具有吸油的功效。煲湯時(shí)加入肉類也是可以放心食用的。

4、將玉米做成各種面食

包括粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。不僅有果腹的作用，還不回說吃太多會(huì)變胖。

三、吃玉米的好處

玉米是一種粗纖維的食物，當(dāng)中也同時(shí)含有多種能夠幫助減肥的物質(zhì)，包括鈣、磷、硒、多種維生素等。這些物質(zhì)對(duì)于降低降低血清、膽固醇等有很好的效果。

長(zhǎng)期食用玉米還能夠加強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質(zhì)，同時(shí)玉米對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦的人群也有非常好的作用，可以緩解眼睛疲勞，減少對(duì)眼睛的傷害。

讀過這篇文章，相信我們不用再疑惑，減肥可以吃玉米嗎這個(gè)問題了，我們?cè)跍p肥的過程中是可以適當(dāng)吃玉米的，不會(huì)增長(zhǎng)體重，而且有助于腸道消化。就算是不減肥，玉米也對(duì)我們的健康有很多益處，我們可以通過煮玉米，喝玉米水，玉米熬湯等形式，發(fā)揮玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓我們的生活更健康。