皮膚白皙是很多女性的美麗追求，飲食調理是既簡單又健康的方法，所以吃什么美白皮膚是很多女性都關心的問題。因為只有把內在的體質調理好，才能使肌膚展現出由內而外的自然美白光彩。除了了解吃什么美白外，在日常生活中，保持心情舒暢和充足睡眠，少吃油炸辛辣的食物，遠離過多的食品添加劑，適當運動都是美白的好幫手。

吃什么美白皮膚？ 白蘿卜 中醫里認為白蘿卜可以利五臟，令人白凈肌肉。白蘿卜中豐富的維生素C為抗氧化劑，可以抵制黑色素的生成。同時它還可以促進消化，有增強食欲和止咳化痰的作用。 胡蘿卜 被譽為皮膚食品的胡蘿卜含豐富的-胡蘿卜素。-胡蘿卜素具有抗氧化、美白皮膚、祛除皮膚多余的角質層的作用，同時對油膩的痘痘肌膚也有不錯的鎮靜和舒緩功效。 另外，胡蘿卜里豐富的果膠物質，可以與汞結合，把人體內有害的成分排泄出去，令肌膚看起來更加白皙細膩。

蘑菇 蘑菇的蛋白質和維生素十分豐富，同時它的脂肪低，沒有膽固醇。多食用蘑菇可以幫助女性分泌雌性激素，抗衰老，使肌膚白皙美麗。同時，蘑菇內富含的粗纖維、半粗纖維和木質素，能夠幫助人體排毒。 土豆 土豆中含有豐富的B族維生素、維生素C及優質纖維素，能有效幫助女性的身體抗老排毒，同時也有不錯的美白效果。 黃瓜 黃瓜內的維生素c含量極高，是西瓜的5倍，它可以美白肌膚、抑制黑色素、保持肌膚的彈性；同時它富含的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是不可多得的美顏圣品。

吃什么美白：生活老偏方 三白湯 配方：白芍、白術、白茯苓各5克，甘草3克。 做法：以上4種中藥加入適量水煮沸后，小火煎20分靈芝孢子粉的功效與作用及食用方法 。 用法：過濾掉藥渣，取藥汁代茶飲。每天服用，堅持1～3個月。 白芍可以養血柔肝，白術可以補脾益胃，白茯苓能健脾利水，甘草用來補脾益氣。氣血虛引起的皮膚粗糙、臉色發黃，適合用這個方子。

美白除瘢方 配方：天門冬120克、干姜90克、清酒2000毫升（10度左右）。 制法：把兩味中藥放入酒里浸泡3天，密封保存。 用法：每天取藥酒100毫升服用，連續服個月。 天門冬有潤肺滋腎的作用，干姜可以溫中散寒通絡，清酒的作用是引導藥物到達面部。這個方子對祛除各類瘢痕有奇效哦！

1、CRM軟件市場在快速增長階段 五白散 配方：白及、白芷、白僵蠶、白附子、白蘞各20克。 做法：把以上5種中藥打成細粉，用適量水或牛奶調成糊狀。 用法：把藥糊均勻地涂抹在臉上，過半小時到一小時后再洗干凈。 白及消腫生肌，白芷燥濕消腫，白僵蠶、白附子化痰散結，白蘞散結生肌。對于臉色發黃發黑、干燥缺少光澤、有痘印的人，特別適合用這個方子。