當今時代的生活節奏在不斷地加快，一放松就很容易跟不上時代步伐，每個人為了不被拋下，每天都緊繃著自己。久而久之，壓力會慢慢侵襲每一個人，長期處于壓力過大的情況，對人的身心傷害是巨大的。

重壓之下，人的精神狀態會受到壓迫，長期之下，會導致人產生神經衰弱。中山大學附屬第三醫院精神心理咨詢科主任醫師溫盛霖曾在家庭醫生的采訪時中表示雖然適當的壓力可以促進人前進，但過大的壓力，對個體來說也是一個打擊。當壓力，超出了個體的承受極限時，人容易產生神經衰弱。

我們遭受的壓力來自于各個方面，對于承受能力較弱的人，例如一些比較敏感、多疑、悲觀的人，壓力不僅會導致神經衰弱，還會帶來更嚴重的精神傷害。除了精神方面的傷害，壓力也會造成生理方面的傷害，例如胃病的一部分原因就有關于壓力。因此為了保持身心健康，學會緩解自身壓力是現代人應該會一個技能。那么壓力大時，該怎么緩解壓力呢？

1、運動解壓

人在運動中，可以釋放壓力，發泄自己的一些不滿，一般來說，堅持運動的人，要比同齡人更年輕，還可能擁有更長的壽命。發掘一項自己相當喜歡的運動，每天動一動，可以有效緩解工作、學習等帶來的壓力。

2、冥想解壓

冥想，是一個放松自我心靈的一個過程，在冥想時，可以想像自己喜愛的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之間。在這個過程中，學會放松自己的大腦，不去想那些使人煩惱的事情，把自己的思緒集中在想像物中，讓自己進入到想象的世界中，享受那一份寧靜。

、飲食解壓

吃是人生一件快事，不開心，壓力大時候，吃點東西，尤其是吃一點甜食，食物進入胃部時，會通過迷走神經向大腦傳遞信號，讓人可以獲得滿足感，從而可以撫慰自己的心靈。

4、睡眠解壓

一個充足的睡眠，可以讓我們的大腦有足夠的時間去休息，去修整。壓力過大時，放下一切，讓自己好好睡一場，全身可以調節到一個正常的水平，從而掃除之前的疲憊，煩惱。

其實，緩解壓力的方法還有很多，例如：找人聊天傾述、聽音樂、大哭一次、唱K等。但如果壓力大到無法承受的話，自身無法調節之時，建議去咨詢一下心理醫生。

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