平時大家吃的白米飯吃膩味了嗎今天教大家創意美食----牛肉洋蔥燜米飯，牛肉補充熱量，洋蔥防癌，加入含維生素的蘿卜，這樣一鍋米飯，有菜有飯，吃著營養又健康

　　【食物牛肉洋蔥燜米飯】

　　主料：大米200g、牛肉250g、洋蔥120g、紅蘿卜100g、

　　輔料：食用油 湯匙、鹽1茶匙、生抽1.5湯匙、蠔油2茶匙、

　　步驟：

　　1.大米洗凈，用清水浸泡 0分鐘

　　2.洋蔥與紅蘿卜切絲，牛肉切大粒

　　.燒熱鍋，放油，下牛肉粒煸炒

　　4.牛肉粒稍變色，即可把紅蘿卜放入炒出紅油

　　5.接著下洋蔥絲炒香

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　　6.調入適量鹽，生抽，蠔油等

　　7.大米倒入鍋中，放比平時少一些的清水，接著把炒好的牛肉菜倒入鍋中

　　8.按正常煮飯鍵，直到成熟，拌勻即可享用

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　　小貼士

　　1.如果不喜歡牛肉，可選用羊肉，雞肉，排骨之類的肉類都是可以的

　　洋蔥的食用效果

　　1.殺菌

　　洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用

　　2.促進消化

　　可用于治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥

　　.降血壓降血脂

　　經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用

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　　4.防癌抗癌 延緩衰老

　　洋蔥所含的抗氧化劑 增強細胞的活力 抗癌抗衰老

　　5.補鈣

　　有助于增加骨密度 防止骨質疏松

　　誰應該閱讀《防癌抗癌食物牛肉洋蔥燜米飯》答案是：幾乎所有人都應該閱讀《防癌抗癌食物牛肉洋蔥燜米飯》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《防癌抗癌食物牛肉洋蔥燜米飯》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生

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