生完孩子瘦了好多咋辦

　　絕大部分的孕婦都希望自己在生完孩子之后，身材能夠恢復到以前的水平，因為這樣才能夠讓她們有信心繼續生產下去可是大部分孕婦生產完之后，想要快速瘦下來都是一個艱難的過程與之相反的是少部分女性在自己生產完之后會發現自己瘦得非常快，這會不會是身體出現什么問題導致的呢

　　產后瘦的很快怎么回事

　　原因一：產后堅持母乳喂養

　　大家都知道人的乳汁是非常有營養的，所以現在許多的醫生都會建議寶媽們母乳喂養，因為我們平時所吃的食物都會轉化成乳汁，補充到寶寶的體內而如果你的寶寶是喝奶粉，那么你所吃的東西，都會成為脂肪，所以自然會越來越胖

　　原因二：均衡的營養搭配

　　那些比較自律的寶媽們生產完之后，就會進行飲食規劃，每天在保證足夠營養的情況下，盡量的控制食物的攝入量;而你還是大魚大肉的，總想著以后再減，所以當你在不斷長胖的時候，人家已經在努力減肥了，肯定是會有差距的

　　其實剛生產完這段時間是非常容易瘦的，但是大家也要用對方式，不要滿目的減肥，起碼的營養必須要保證，聽取醫生的建議，再恢復運動，這樣才能做一個健康漂亮的辣媽哦!

　　原因三：產后一個人帶娃

　　要知道，如果生產之后沒有人幫忙帶娃是非常辛苦的，寶媽們不僅要照顧孩子，還要做一些繁雜的家務活，每天晚上寶寶都要哭好幾次，起來喂奶、更換尿不濕，連覺都睡不好，所以在這種高強度的壓力下，就算不用減肥，自然也會瘦下來的

　　產后怎么瘦身

　　1.控制熱量與脂肪留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)

　　2.飲食要以清淡為主飲食清淡對女性是有好處的少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對于產后傷口恢復也不利

　　3.多吃蔬菜和水果蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥產后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚

　　4.飲食要有規律每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上

　　5.熱量負平衡減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量

　　6.減肥需高度的意志力意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心

　　產后怎么坐月子

　　1、安靜休養天.產后最重要的一件事即為「休息」，自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上!

　　2、后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息

　　3、勤綁腹帶：防止「內臟下垂」并「收縮腹部」坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善

　　4、嚴禁洗頭：但需用正確的方法清潔頭皮只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多并發的癥狀，所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮!

　　5、不可吹風：不論是熱風或冷風產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒

　　6、不可碰冷水：產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡，均需使用熱水