愛美之心，人皆有之，每個人都想擁有美麗的容貌，其實從吃上面可以很好的進行改善吧，我們應該很好的去關注下，怎樣使自己變得更美麗呢？下面跟天天養生一起去看看下文的具體介紹。

1、番木瓜

這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小、大約 00克的番木瓜，含有188毫克的維生素C,是人體補充維生素C的最佳來源。

2、亞麻子

面包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。

、豆腐

豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25- 5毫克黃酮素。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更為有益。

4、牛肉

由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有 毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。

5、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。骨質疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K,食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

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