從中醫(yī)的角度考慮，睡覺(jué)是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健法，如果你睡覺(jué)不好，那么，你的體質(zhì)就會(huì)受到影響，甚至是發(fā)生疾病。睡覺(jué)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)，也是要講究方式和方法的。下面天天養(yǎng)生給大家介紹了一些睡覺(jué)里的養(yǎng)生知識(shí)。

老子講 一陰一陽(yáng)謂之道 .通俗來(lái)講，睡覺(jué)是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過(guò)程。陰陽(yáng)各半，缺一不可。

睡覺(jué)時(shí)間

最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（ 點(diǎn)）至寅時(shí)（ -5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為： 膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。 膽又為少陽(yáng)， 少陽(yáng)不升，天下不明 .如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué)，或睡覺(jué)質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起，人就易困乏，沒(méi)有精神。

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