早晨是新一天的開(kāi)始，人們都想捉緊時(shí)間，多做點(diǎn)事情，但是早上起床后，這4件事并不能做，否則比慢性自殺還要嚴(yán)重。那么，是哪4件事呢？

1、醒來(lái)后馬上起床。人體在睡眠的時(shí)候，血壓會(huì)比較低，醒來(lái)后，血壓會(huì)快速上升，若此時(shí)馬上起床，且動(dòng)作過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高，容易導(dǎo)致腦血管破裂等現(xiàn)象的發(fā)生。尤其是患有高血壓的人群，早上醒后猛然起床、 變動(dòng)過(guò)快，會(huì)更容易眩暈、暈厥、大腦供血不足等癥狀。每天早上醒來(lái)后，可以先睜開(kāi)眼睛在床上躺一會(huì)兒，起來(lái)后在床上坐一會(huì)兒，之后再下床走動(dòng)。

2、早上起來(lái)后不喝水。經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚，早晨的血液比較粘稠，喝一杯水可以稀釋血液，預(yù)防血栓的形成，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另外，還能減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生率。

、不吃早餐或早餐太油太咸。尤為多的年輕人為了省時(shí)間、上班不遲到，都選擇不吃早餐，其實(shí)這樣極其傷害我們的腸胃。另一群人吃早餐，但他們通常選擇油條、煎雞蛋、西多士等高脂高熱量的食物，這些食物不但容易使人肥胖，還會(huì)引發(fā)高血脂等其他疾病。所以，都應(yīng)該避免以上兩種情況，早餐可以選擇清粥、煮雞蛋。新鮮蔬菜水果等。

4、排便過(guò)于用力。早上起來(lái)后，血壓會(huì)逐漸升高，如果此時(shí)用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)升得更快更高。患有高血壓、腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，不要屏氣和過(guò)度用力，平時(shí)可多吃富含粗纖維的蔬菜水果，或到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫忙。

早上醒來(lái)后，不要馬上起床，因?yàn)榇藭r(shí)血壓會(huì)慢慢升高，應(yīng)先讓身體適應(yīng)再行動(dòng)。可先睜開(kāi)眼睛在床上躺幾分鐘，起來(lái)后在床上坐一會(huì)兒，之后再下床走動(dòng)。起床后，應(yīng)先喝一杯溫水或淡蜂蜜水，可以滋潤(rùn)我們的腸胃，稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

早餐是一天中最重要的一餐，所以別為了省時(shí)間選擇不吃，但早餐也不是什么都可以吃的，應(yīng)盡量選擇清淡的食物。另外，早上排便的時(shí)候，切記不要太用力，如果出現(xiàn)排便不暢時(shí)，可以尋求醫(yī)生的幫助或多吃富含粗纖維的蔬菜水果。

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