盤(pán)點(diǎn)7種最平民的補(bǔ)血食物
2019-09-28 21:53 來(lái)源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
只有肉類(lèi)食物可以幫助我們補(bǔ)血嗎?其實(shí)想要補(bǔ)血,可以選擇的食材范圍是很廣的,并不局限于肉類(lèi)食物。今天,要為大家盤(pán)點(diǎn)的就是補(bǔ)血最平民的食物都有哪些,快來(lái)一起了解了解吧。
7大平民食物能補(bǔ)血
菠菜。有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。
豬肝。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用,月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
竹筍。竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,適合不同類(lèi)的人群,這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。
南瓜。性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。
當(dāng)歸。當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅棗。能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
除此之外,再推薦幾款補(bǔ)血的食譜給大家。
補(bǔ)血的兩款營(yíng)養(yǎng)食譜
玉竹燒豬手
原料:豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。
做法:豬手洗凈后,用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁,煮開(kāi)后放入豬手,待豬手上色后,加入適量的水、玉竹、鹽和味精,文火煲 -4小時(shí),取出裝盤(pán)。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
特色:豬手是普通百姓餐桌上特別常見(jiàn)的一道美食,雖然其貌不揚(yáng),但卻是女性朋友們的好伙伴。豬手中含有大量的膠質(zhì),對(duì)于養(yǎng)顏美容有很好的食療效果,另外它還可以補(bǔ)血通乳,身體虛弱的女性一定要常吃豬手哦!玉竹也是一中非常適合女性的補(bǔ)藥,有滋陰潤(rùn)肺,生津的良好功效。但是,玉竹的弱點(diǎn)是藥力比較緩慢,所以用量要大一些。
十全滋補(bǔ)牛腩
原料:牛腩、白蘿卜、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽(yáng)、鹽、味精。
做法:牛腩洗凈切塊,用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片,待用。鍋內(nèi)放適量水,下入牛腩和十種藥材,小火煲 -4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí),放入白蘿卜片,燉煮后即可食用。
特殊:黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥,可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力,促進(jìn)全身健康;杜仲可以補(bǔ)腎安胎,強(qiáng)筋健骨,還有擴(kuò)張血管的功能;天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽(yáng)又益精血、溫潤(rùn)不燥、作用緩和,適于久服滋補(bǔ),對(duì)人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷,不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯,經(jīng)常飲用,一定可以 補(bǔ) 回你的精氣神,讓你在冬天也倍感暖意融融。
補(bǔ)血食物有很多,不要只局限于一種哦。
提供 盤(pán)點(diǎn)7種最平民的補(bǔ)血食物 閱讀,如果你很喜歡這些分享的 盤(pán)點(diǎn)7種最平民的補(bǔ)血食物 內(nèi)容,希望你通過(guò) 盤(pán)點(diǎn)7種最平民的補(bǔ)血食物 ,找到通往健康之路的金鑰匙。
孩子咽喉腫痛
孩子老是流鼻血
寶寶大便黑色
南寧整形美容的專(zhuān)科醫(yī)院拉薩治癲癇哪家專(zhuān)科醫(yī)院好
長(zhǎng)春哪家醫(yī)院治白癜風(fēng)
- 上一篇:鱷嘴花茶有什么功效
- 下一篇:沙參玉竹魚(yú)尾湯的做法
-
夏天可以給西高地狗狗吃哪些食物消暑位置
炎熱的天氣對(duì)于西高地來(lái)說(shuō)就是一種巨大的折磨,主人們?cè)陲曫B(yǎng)西高地的時(shí)候,也要注意狗狗夏季的防暑問(wèn)題,因?yàn)槲鞲叩厥欠浅:ε卵谉岬墓饭罚@樣的狗狗在我們平時(shí)飼養(yǎng)的時(shí)候也要注意,西高地很容易出現(xiàn)中...
2022-06-21食療養(yǎng)生閱讀全文
-
夏天關(guān)于寵物狗狗的個(gè)安全提示位置
夏天來(lái)了,很多主人都會(huì)在晚上帶著自己的寵物狗到處閑逛,但是夏日里在外面遛狗還是有很多注意事項(xiàng)的,今天大王貓就為大家總結(jié)了5個(gè)重要的安全提示,希望各位鏟屎官能夠注意了。1、小心燒烤的風(fēng)險(xiǎn)炎熱的...
2022-06-21食療養(yǎng)生閱讀全文
-
處理古代牧羊犬消化不良的方法位置
古代牧羊犬會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,主要是因?yàn)樗鼈兂粤艘恍┎缓孟氖澄铮蛘呤撬鼈兊氖澄镔|(zhì)量不過(guò)關(guān)等等引起的,尤其是在夏季的時(shí)候,天氣炎熱,容易引起失去變質(zhì),這樣也是可以引起寵物狗消化不良的...
2022-06-21食療養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥沿岸海龜集體死亡其原因已在調(diào)查位置
墨西哥下加利福尼亞半島(Baja California Peninsula)的沿岸湖出現(xiàn)150只海龜集體死亡,據(jù)推測(cè)這些海龜可能是因?yàn)闅鉁伢E降而集體暴斃。墨西哥的聯(lián)邦環(huán)境保護(hù)局官員表示,這群集體死亡的海龜是在31日被發(fā)現(xiàn)陳尸在位于...
2022-06-21食療養(yǎng)生閱讀全文
-
墨西哥無(wú)毛犬多少錢(qián)該犬屬于玩賞犬位置
墨西哥無(wú)毛犬多少錢(qián),墨西哥無(wú)毛犬是一種比較“怪異”的犬種,它們?nèi)韼缀鯖](méi)毛,但臉部有極少的毛發(fā)。由于它們身上沒(méi)有被毛因此它們的皮膚是比較敏感的,飼主一定要做好護(hù)理的工作。目前國(guó)內(nèi)飼養(yǎng)墨西哥...
2022-06-21食療養(yǎng)生閱讀全文
-
埃及神仙魚(yú)混養(yǎng)注意事項(xiàng)掌握混養(yǎng)技巧位置
埃及神仙魚(yú)混養(yǎng)注意事項(xiàng),為了充分利用水族箱以及增強(qiáng)觀賞效果,不少飼養(yǎng)埃及神仙魚(yú)的玩家喜歡把一些別的觀賞魚(yú)與埃及神仙魚(yú)一起飼養(yǎng),那埃及神仙魚(yú)怎么混養(yǎng)呢?在混養(yǎng)過(guò)程中要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面我們來(lái)...
2022-06-21食療養(yǎng)生閱讀全文