隨著季節(jié)的不斷推移，我們?cè)缫彦e(cuò)過(guò)了春江水暖鴨先知的美麗溫和季節(jié)，不得不十分遺憾的不如烈日炎炎，空氣悶熱的季節(jié)里。此時(shí)我們面對(duì)這個(gè)情況，應(yīng)該要去盡可能的補(bǔ)充自我所需要的能量，比如夏天吃什么補(bǔ)血，今天我們就來(lái)好好討論一下吧。

夏天吃什么補(bǔ)血

1、櫻桃

櫻桃作為一種夏天的時(shí)令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補(bǔ)血水果。櫻桃自古以來(lái)就被稱為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤(rùn)皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。

每一百克櫻桃果肉當(dāng)中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說(shuō)夏天吃涼涼的櫻桃來(lái)補(bǔ)血是再好不過(guò)的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補(bǔ)血。

櫻桃具有很大的藥用價(jià)值，而且可以抵抗貧血，促進(jìn)血液的生成。鐵質(zhì)是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過(guò)程中有著很重要的作用，同時(shí)這也與大腦以及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切的練習(xí)。

經(jīng)常吃櫻桃，可以有效的補(bǔ)充我們的身體對(duì)于鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，又可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，健腦益智，效果是非常棒的。

2、龍眼

龍眼的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，也是滋補(bǔ)身體和補(bǔ)充氣血的食物，大多數(shù)女性朋友們都知道，如果我們的身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么吃一點(diǎn)龍眼是再好不過(guò)的了。

我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯，也可以直接剝開(kāi)殼吃掉，這些都是非常不錯(cuò)的食用方法。

而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補(bǔ)充氣血，讓我們氣血充足。女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候也是可以多吃一些龍眼的，這樣有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)作，幫助我們的身體補(bǔ)血，有貧血現(xiàn)象的女性朋友們更要多吃一點(diǎn)龍眼，或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果會(huì)更好。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)密度很高的水果，多吃一點(diǎn)獼猴桃，可以有效的補(bǔ)充我們身體當(dāng)中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)身體對(duì)于食物的吸收能力，改善睡眠品質(zhì)。

獼猴桃當(dāng)中的微酸可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，減少腸胃脹氣，并且還能改善睡眠狀態(tài)，其中含有的維生素C和維生素E就可以有效的幫助我們強(qiáng)健身體。

4、石榴

石榴的果皮、根、花都是可以入藥的，而且果皮當(dāng)中含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣質(zhì)、生物堿等成分，根據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，石榴皮當(dāng)中有很明顯的抑菌和收斂功能，能讓腸黏膜收斂，使腸黏膜的分泌物減少。

石榴還有很好的止血功能，并且石榴花泡水洗眼睛，還有明目的功效。

除此之外，石榴當(dāng)中還有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，保護(hù)我們的心臟，調(diào)整心臟正常的運(yùn)動(dòng)頻率，軟化血管，補(bǔ)血養(yǎng)氣。

5、甘蔗

甘蔗有著天然復(fù)脈湯的美譽(yù)，能生津止渴，而且還能潤(rùn)喉去燥，養(yǎng)生保健的功效奇佳，并且甘蔗還含有許多我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其含鐵量高達(dá)一百克，在各種水果中都是有補(bǔ)血果的美稱的。

暢通信訪渠道 6、枸杞

枸杞能補(bǔ)血還能補(bǔ)氣，久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑，并且枸杞含有類(lèi)似人參的適應(yīng)原樣作用，并且能抵抗動(dòng)脈硬化，降低血糖，促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，經(jīng)常服用能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

7、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，主要有滋肝益腎、滋陰養(yǎng)血、生津止渴、潤(rùn)腸通便等功效，并且桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的活性蛋白和維生素等，營(yíng)養(yǎng)是其他水果的五倍。

除此之外，桑葚還能升高血紅蛋白、紅細(xì)胞等，對(duì)營(yíng)養(yǎng)性貧血出現(xiàn)的食欲不振和頭暈眼花等都有很好的改善作用。

夏天吃什么補(bǔ)血你們要把今天所講述的內(nèi)容給好好記住哦~~無(wú)論是在什么時(shí)候，都是絕對(duì)不可以忘記。尤其是各位女孩子們，就算天氣再熱，也是無(wú)法擋住月經(jīng)的到來(lái)，為了更好的安慰姨媽，不如趕快按照上面的要求開(kāi)始你的行動(dòng)吧。