隨著季節的不斷推移，我們早已錯過了春江水暖鴨先知的美麗溫和季節，不得不十分遺憾的不如烈日炎炎，空氣悶熱的季節里。此時我們面對這個情況，應該要去盡可能的補充自我所需要的能量，比如夏天吃什么補血，今天我們就來好好討論一下吧。

夏天吃什么補血

1、櫻桃

櫻桃作為一種夏天的時令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。

每一百克櫻桃果肉當中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補血是再好不過的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補血。

櫻桃具有很大的藥用價值，而且可以抵抗貧血，促進血液的生成。鐵質是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用，同時這也與大腦以及神經功能、衰老過程等有著密切的練習。

經常吃櫻桃，可以有效的補充我們的身體對于鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現缺鐵性貧血的狀況，又可以增強我們的身體體質，健腦益智，效果是非常棒的。

2、龍眼

龍眼的營養是非常豐富的，也是滋補身體和補充氣血的食物，大多數女性朋友們都知道，如果我們的身體出現了氣血不足的情況，那么吃一點龍眼是再好不過的了。

我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯，也可以直接剝開殼吃掉，這些都是非常不錯的食用方法。

而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補充氣血，讓我們氣血充足。女性朋友們在經期的時候也是可以多吃一些龍眼的，這樣有利于促進經血的運作，幫助我們的身體補血，有貧血現象的女性朋友們更要多吃一點龍眼，或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果會更好。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種營養密度很高的水果，多吃一點獼猴桃，可以有效的補充我們身體當中的鈣質，增強身體對于食物的吸收能力，改善睡眠品質。

獼猴桃當中的微酸可以促進我們腸胃的蠕動，減少腸胃脹氣，并且還能改善睡眠狀態，其中含有的維生素C和維生素E就可以有效的幫助我們強健身體。

4、石榴

石榴的果皮、根、花都是可以入藥的，而且果皮當中含有豐富的蘋果酸、鞣質、生物堿等成分，根據有關實驗表明，石榴皮當中有很明顯的抑菌和收斂功能，能讓腸黏膜收斂，使腸黏膜的分泌物減少。

石榴還有很好的止血功能，并且石榴花泡水洗眼睛，還有明目的功效。

除此之外，石榴當中還有豐富的營養成分，能補充人體所需營養元素，保護我們的心臟，調整心臟正常的運動頻率，軟化血管，補血養氣。

5、甘蔗

甘蔗有著天然復脈湯的美譽，能生津止渴，而且還能潤喉去燥，養生保健的功效奇佳，并且甘蔗還含有許多我們身體所需要的營養物質，特別是其含鐵量高達一百克，在各種水果中都是有補血果的美稱的。

暢通信訪渠道 6、枸杞

枸杞能補血還能補氣，久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑，并且枸杞含有類似人參的適應原樣作用，并且能抵抗動脈硬化，降低血糖，促進肝細胞新生等作用，經常服用能增強體質，延緩衰老。

7、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，主要有滋肝益腎、滋陰養血、生津止渴、潤腸通便等功效，并且桑葚的營養價值很高，含有豐富的活性蛋白和維生素等，營養是其他水果的五倍。

除此之外，桑葚還能升高血紅蛋白、紅細胞等，對營養性貧血出現的食欲不振和頭暈眼花等都有很好的改善作用。

夏天吃什么補血你們要把今天所講述的內容給好好記住哦~~無論是在什么時候，都是絕對不可以忘記。尤其是各位女孩子們，就算天氣再熱，也是無法擋住月經的到來，為了更好的安慰姨媽，不如趕快按照上面的要求開始你的行動吧。