您的失眠嚴不嚴重看看這4條就知道了
2019-10-31 03:56 來源:桐鄉養生網
我們每天都需要睡覺,它能幫助我們恢復精力、補充體力和舒緩壓力,讓我們充滿能量地面對新的一天。可是越來越多的人發現,擁有一個 好睡眠 已經是一個難以企及的奢望了。根據世界衛生組織的統計,約有 8.2%的中國人有睡眠障礙的問題。
有睡眠專家稱,來到睡眠中心救助的患者可分為四類:即 睡不著型、睡不醒型、打呼嚕型和睡眠異常型,如磨牙、說夢話、夢游的 .這些睡眠問題都會造成睡眠質量的下降,如記憶力衰退、產生焦慮或者抑郁情緒、發生內分泌紊亂和出現高血壓及心臟病等。睡不好覺,還會增加惡 通事故的危險。
一般人都知道,成年人每天睡足小時,才算高質量的睡眠。但美國睡眠協會最近又提出了4條有關睡眠質量的建議,不知道您符合不符合:
1、每晚都能在躺下后 0分鐘內入睡
如果您做不到這一點,可能您睡前的活動太激烈了,或者有睡前看電腦、玩的習慣,最好改掉。如果不存在這種情況,還長期無法在半個小時內入睡,那就應該考慮去醫院就診了。
2、每晚醒來的次數不超過1次
如果夜里醒來次,不到5分鐘就又睡去了,那不叫問題。如果醒來的次數太多,可能是有睡眠呼吸暫停的問題,最好去醫院就醫。
、夜里醒來后,20分鐘內可以重新入睡
根據我們夜里睡眠的規律,醒來后15分鐘之內,人體還處于全身放松、昏昏欲睡的狀態,如果超過了20分鐘,人體就會處于越來越清醒的狀態,再難以入睡了。
4、在床上85%以上的時間都在睡覺
如果您習慣于在床上長時間的做其他事情,如看電視、玩游戲或者處理文件等,久而久之您的睡眠質量就會下降。因此要保證在床上85%以上的時間都是睡眠時間。
如果您能夠做到以上這四點,偶爾的睡眠時間不足問題也不大,只要第二天醒后精神狀態良好,就說明您的睡眠質量還好。
提供 您的失眠嚴不嚴重,看看這4條就知道了 閱讀,如果你很喜歡這些分享的 您的失眠嚴不嚴重,看看這4條就知道了 內容,希望你通過 您的失眠嚴不嚴重,看看這4條就知道了 ,找到通往健康之路的金鑰匙。
您的失眠嚴不嚴重,看看這4條就知道了的相關內容介紹:
八子補腎膠囊以嶺藥業
八子補腎精膠囊規格
八子補腎膠囊的成分
遼寧牛皮癬專科鄭州哪家專科醫院治療白癜風
南昌那家專科醫院治療癲癇病好
- 上一篇:怎樣做3
- 下一篇:寶寶吃水果過敏怎么辦
-
夏天可以給西高地狗狗吃哪些食物消暑位置
炎熱的天氣對于西高地來說就是一種巨大的折磨,主人們在飼養西高地的時候,也要注意狗狗夏季的防暑問題,因為西高地是非常害怕炎熱的狗狗,這樣的狗狗在我們平時飼養的時候也要注意,西高地很容易出現中...
-
夏天關于寵物狗狗的個安全提示位置
夏天來了,很多主人都會在晚上帶著自己的寵物狗到處閑逛,但是夏日里在外面遛狗還是有很多注意事項的,今天大王貓就為大家總結了5個重要的安全提示,希望各位鏟屎官能夠注意了。1、小心燒烤的風險炎熱的...
-
處理古代牧羊犬消化不良的方法位置
古代牧羊犬會出現消化不良的現象,主要是因為它們吃了一些不好消化的食物,或者是它們的食物質量不過關等等引起的,尤其是在夏季的時候,天氣炎熱,容易引起失去變質,這樣也是可以引起寵物狗消化不良的...
-
墨西哥沿岸海龜集體死亡其原因已在調查位置
墨西哥下加利福尼亞半島(Baja California Peninsula)的沿岸湖出現150只海龜集體死亡,據推測這些海龜可能是因為氣溫驟降而集體暴斃。墨西哥的聯邦環境保護局官員表示,這群集體死亡的海龜是在31日被發現陳尸在位于...
-
墨西哥無毛犬多少錢該犬屬于玩賞犬位置
墨西哥無毛犬多少錢,墨西哥無毛犬是一種比較“怪異”的犬種,它們全身幾乎沒毛,但臉部有極少的毛發。由于它們身上沒有被毛因此它們的皮膚是比較敏感的,飼主一定要做好護理的工作。目前國內飼養墨西哥...
-
埃及神仙魚混養注意事項掌握混養技巧位置
埃及神仙魚混養注意事項,為了充分利用水族箱以及增強觀賞效果,不少飼養埃及神仙魚的玩家喜歡把一些別的觀賞魚與埃及神仙魚一起飼養,那埃及神仙魚怎么混養呢?在混養過程中要注意哪些細節呢?下面我們來...