這些健身中的壞毛病，從現在起你應該戒掉了它們可不光會損害你的健康，更有可能讓你受到傷病困擾，從而使你辛苦訓練獲得的成果白白流失下面就和一起來看看吧

　　1 不夠專注

　　一邊做著眼前的鍛煉，心思卻不知道飛到哪去了如果你不能專注于肌肉控制上，你的鍛煉就是擺擺樣子而已而且一旦失手，就很可能發生危險

　　2 盲目挑戰重量

　　加重量不要圖省事，應該從最小的往上一點點加如果你無法控制手中的重量，就更別提能不能刺激到肌肉了，而且很容易引起肌肉肌腱撕裂、一旦失手問題就更嚴重了

　　健身時不補水

　　應當補充淡鹽水和電解質飲料，不光是為了解渴，更為了補充身體流失的大量微量元素如果鈉流失太多得不到補充，可能會引起肌肉抽筋

　　4 貪涼吹冷風

　　大汗淋漓時切忌對著冷風吹，這樣只會使原本打開用來散熱的毛細孔重新閉合越吹越熱不說，且很容易引起感冒最好還是靜坐讓身體自然散熱，心靜自然涼

　　5 邊練邊吃

　　放下手里的食物，認真練吧補充能量應該是在練前和練后，鍛煉時吃東西肯定會令你分心進行一些高強度運動，對胃的負荷也太大，可能會引起嘔吐

　　6 太大的強度

　　很多人熱衷于大強度的訓練，希望快速將體型拉回正軌有成效的人不多，但把自己練進醫院的卻不少大量的運動如果讓肌肉無法承受，它們就會破裂，這也就是我們常說的 肌溶解癥 ,常見的運動傷病之一

　　不光是健身新手，很多老鳥有時都會犯這個錯誤所以在鍛煉初期、或是嘗試一些新動作時都應該注意，要有意的控制運動的強度

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