眾所周知，水果富含豐富的元素，是補充維生素等等不可或缺的然而，要提醒大家的是吃水果也是有講究的空腹吃或者吃過量，甚至是吃的時間不正確都會有危害因此，不如就和一起來看看要怎樣避開吃水果的誤區吧

　　空腹不能吃哪些水果

　　香蕉我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對不利所以不可空腹食過多的香蕉胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂此外，提醒腎功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因為此類人群需要控制鉀的攝入量

　　黑黑棗不宜空著肚子吃哦黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸的人最好不要食用

　　甘蔗甘蔗含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿而且空腹時吃甘蔗過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生 高滲性昏迷 .

　　橘子橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃因為橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，對胃不利建議不要空腹吃橘子

　　那么，哪些水果不能多吃呢

　　不能多吃的水果

　　柿子柿子是金秋的時令鮮果在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為 最甜的水果 ,而由柿子做成的柿子餅，那就更甜柿子不僅味道鮮美，而且營養豐富但柿子也有不足之處，食之過多也有危害柿子中含有一定數量的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質結合易產生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮

　　荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經一系列酶的催化，才能變為葡萄糖供能或轉變為糖元貯存，被組織細胞氧化利用如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現為清晨發病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷若不救治，可于數小時內死亡尤其是，更應注意不能多吃，否則會嚴重影響健康

　　蘋果味道酸甜鮮美，營養豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛但如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病這是因為，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過于懸殊，攝入過多不利于心臟、腎臟健康特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負擔，不利于健康因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日個為宜

　　最后，再來告訴你，晚上不宜吃的水果

　　晚上不能吃哪些水果

　　榴蓮：蛋白質、脂肪含量都不高生糖指數約為42,也不算很高，但在所含成分中，有2/ 是糖對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病

　　智利車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴

　　美國提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃

　　釋迦：每100克釋迦可含總糖15. %~18. %,維生素C為265mg.由于釋迦口感偏甜，含糖量較高糖尿病患者應慎食

　　牛油果：因富含植物脂肪，有 森林奶油 之稱，是一種高能低糖水果從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能適合嬰幼兒和食用，建議一天吃一個即可但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用

　　健康吃水果，別忘了遠離誤區哦

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