如果一到冬天就會手腳冰涼，大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的平時臉色蒼白，有氣無力，姨媽到來腹痛難忍，還有大量血塊，不用說，你就是寒涼體質了那該如何改善呢

　　1、飲食要多吃溫性的食物

　　可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物女人的好友，桂圓紅棗紅糖這些少不了，紅糖姜茶也是很好地，冬天來一個，既暖身又補血，記住，里面姜不要切開要用刀拍壓它，這樣效果會更好要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮的東西

　　2、注意保暖

　　夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施，寒從腳底入天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免 寒邪 入體少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽

　　3、養成良好的生活習慣

　　每天充足睡眠，不要熬夜早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品飲食要保持清淡營養，過于油膩的東西要少吃改掉不良的生活作息習慣

　　4、多運動

　　慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質但要注意避免進行高強度運動，否則易 發泄陽氣 ,反而加重體寒

　　體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好

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