月經遲了7天還沒來

　　如果是月經推遲了7天左右還沒有來的話就要引起注意的，這個時候其實是可以通過飲食上面的調理來很好的得到改善的，那么就需要大量的去攝入一些蔬菜和水果的，而且還可以多吃一些肉類食物，這些食物都是可以讓自己的身體變得更加好，另外就可以很好的去防止自己再次出現月經紊亂的情況

　　吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助

　　攝取均衡維他命及營養：

　　1.維他命b6有助于消除水份滯留、情緒不穩、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀;維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮

　　2.維他命c為抗氧化劑，可能有助于減輕經前癥候群(pms)的情緒緊張，而且維他命c是一種天然的抗組織氨，對月經前夕的過敏癥有益

　　3.維他命e也是抗氧化劑，可能影響內分泌系統、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀

　　4.維他命d是吸收鈣、鎂所必需，維他命a及d或許有助于抑制經前的粉刺及皮膚油脂過旺，改善皮膚的健康 　　 5.鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經緊張(鎂能控制對食物的欲望和穩定情緒，幫助動情激素的濃度調節)

　　因此有些婦女只要補充維他命，作運動及改變飲食習慣，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療pms或痛經的最佳營養補充品

　　月經失調的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要因此自我調整的原則在于改善體質，增強身體的抵抗力，于日常生活中，有規律的生活、充足的睡眠、均衡的營養及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情

　　由于電風扇的風源很集中，人在熟睡后機體處于靜止狀態，汗毛孔開放如果經期長時間地吹電風扇納涼，特別是在午睡或晚間睡著后還開著電風扇吹，就很容易著涼受寒而患傷風感冒和發生經血少、月經不規則以至停經等月經紊亂的情況因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經期卻不宜長時間地吹電風扇另外，經期婦女也不宜過久坐臥在有“穿堂風”的地方