子宮是為受精卵著床的地方，孕育著胎兒的成長，對女性孕育起著至關重要的作用，女性要做好子宮保養，以免發生子宮內膜異位癥、子宮炎癥等，那就跟著來了解一下如何來保養子宮吧。

1、科學避孕、避免性混亂

人流手術是非常傷害子宮的，女性一定要做好避孕措施，盡量選擇安全套既可以避孕也能防止感染性傳播疾病，不要使用避孕藥。若是女性有多個性伴侶最受傷害的就是子宮，不潔凈的性生活會讓病原體進入女性子宮腔內，從而導致子宮內膜的感染。

2、減少高脂肪食物、注意保暖

攝入大量高脂肪的食物會促進激素釋放以及生成，女性子宮肌瘤與長期受到雌激素刺激有關。所以飲食以低脂肪為主，多喝水，禁忌辛辣、酒類食物。女性子宮是非常怕冷的，若是夏季大量攝入冷飲、寒涼食物會讓寒氣侵入子宮，形成宮寒，所以女性要注意腹部保暖，夏季遠離冷飲，避免呆在空調房時間過久。

、防止

月經是女性子宮健康的晴雨表，如果總是月經不調，沒有得到及時治療的話，可能會對子宮造成嚴重的影響，所以在平時要注意月經的保養，遠離刺激性的食物，月經期注意保暖，這樣有利于毒素的排出。

4、保持運動

如果缺乏運動的話就影響了氣血的正常循環，如果想要保養好子宮，一定要合理的運動，可以采取、慢跑、快走的方式，通過運動和呼吸法的結合且有效的按摩子宮，從而減少了子宮疾病的發生，每星期可以有一次游泳，能提高子宮的能力。要養成游泳的好習慣，這樣可以提高子宮能力，從而讓子宮更加的溫暖。

5、多補充營養

子宮的功能需要大量營養物質的支撐，要做到合理的飲食結構，保證全面的營養，盡量不要吃油膩、辛辣和生冷的食物。可以適當的吃全谷類的食物，能更好的防止子宮疾病，同時也可以多吃一些暖宮的食物比如牛肉、山藥、桂圓、紅棗等。

6、不能長期久坐

若是久坐的話會影響了氣血的循環，從而導致子宮內膜組織發生增生，形成的子宮內膜異位癥，坐了一個小時之后應該站起來活動，這樣可以改善久坐所引起的子宮疾病。

7、戒掉煙

香煙里面含有大量的致癌物質，容易積存在宮頸粘液中，如果長期吸煙的話患上子宮疾病的幾率會增高。同時也不能亂使用安眠藥，安眠藥會影響荷爾蒙水平，從而導致了雌性激素的不穩定，讓子宮受到損害。

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