女性本身就是愛美的天使，一個職業的女性更注重精神面貌帶來的效應，第一印象好會給職場增助力，因此擁有健康靚麗的形象是每個職場女性的追求，這就需要你在日常的生活中對吃一些對皮膚和健康都有益的食物。不要過多攝入脂肪 一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過 0%.假如脂肪攝入過多，則輕易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

女性本身就是愛美的天使，一個職業的女性更注重精神面貌帶來的效應，第一印象好會給職場增助力，因此擁有健康靚麗的形象是每個職場女性的追求，這就需要你在日常的生活中對吃一些對皮膚和健康都有益的食物。不要過多攝入脂肪 一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。

脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過 0%.假如脂肪攝入過多，則輕易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。點擊圖片進入下一頁>> 不要減少維生素 維生素是維持生理功能的重要成分，非凡是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。

這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素c、維生素e，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。 職場女性這樣飲食更健康 芝麻 不要忽視氨基酸的供給 現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

最佳飲食 最佳肉食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔 有美容減肥的功效。 最佳湯食 雞湯除向人體提供大量的優質養分外，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲憊感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯非凡是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

開心果 最佳護腦食物是最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。 牛奶 不可忽視礦物質的供給，女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

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