最近天氣越來越熱，連大人都受不了外面毒辣的太陽，今天咪咪告訴我，她夏令營的同學突然有人中暑昏倒，害我也擔心了一下

(孩子中暑的危險性比大人高，需要多注意，可以參考孩子中暑怎么辦?人氣小兒科葉醫師中暑預防手冊!)

幸好我很早就開始訓練我們家兩只寶貝咪喝水，補充足夠的水分不僅不容易生病也不會喝下多余的糖分和添加物，但是小朋友多半不喜歡沒味道的白開水。

以下是我和兩只咪的奮斗心得，提供給大家參考看看：

1. 不要在家里囤積飲料

想要讓孩子戒掉飲料的第一步，就是盡量不要讓飲料進入他們的視線!

有時候小朋友只是嘴饞吵著要喝飲料，眼不見為凈的話，

乖乖喝水的機率一下子就會提高很多喔～嘿嘿

2. 加入繽紛的水果片

一下子想要讓孩子習慣沒味道的白開水總是比較難，

這時候可以在開水中加入蘋果丁、檸檬片等孩子喜歡的水果，

除了會有淡淡的香氣，更換水果也能讓孩子保持新鮮感而愿意喝水。

(注意!不要打成果汁喔!果汁雖然天然可以當點心，但濃度比較高，并不適合取代水喝)

3. 更換杯具不悲劇

我在和兩只咪奮斗的過程里發現，小孩是視覺的動物，

有時候只要換一下杯子，她們的接受度就會自動晉級，意外的很單純啊!

尤其是造型可愛的杯子，或者流行的卡通圖案

(當初冰雪奇緣火紅的時候，兩姐妺可是搶著用艾莎的杯子喝水呢)

試著換不同的杯子，讓孩子自己挑，效果非常好喔!

4. 建立喝水的正向連結

b：站定位：也就是站所針對訪問群體 盡量不要用逼迫的方式要求孩子喝水，不然孩子會認為喝水是苦差事，反而會更排斥。

孩子還小的時候可以試著說故事，告訴他們喝水的好處(例如小豆苗喝水才會長大)。

當他們乖乖喝水的時候，也不忘給一些鼓勵的話語，

讓孩子對喝水產生正向的連結，之后只要適時提醒一下就沒問題啰。

5. 以身作則最重要

當爸媽告訴孩子喝水的好處，自己卻沒有遵守的時候，往往會造成反效果。

所以家人一定要立場一致，盡量不要喝飲料，提醒孩子喝水的時候，自己最好也要喝。

久而久之，全家都會養成好習慣，不用像老媽子嘮叨，小朋友也會自己喝水喔^^