夏天怎么養(yǎng)生物業(yè)
2021-12-12 08:18 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
從這本書在大陸的宣傳語中我們看到 時(shí)下,養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)熱門話題,各種養(yǎng)生節(jié)目、養(yǎng)生方法層出不窮,其實(shí),養(yǎng)生也是要根據(jù)時(shí)節(jié)而調(diào)節(jié)的,那么夏天怎么養(yǎng)生呢?下面這篇文章就將告訴我們在夏天到底要怎么養(yǎng)生,夏天養(yǎng)生要注意些什么,大家快來看看吧。
夏天怎么養(yǎng)生
一、夏季應(yīng)“吃苦”切勿貪涼
夏季氣候炎熱,氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛,所以應(yīng)“吃苦”。
“吃苦”是指夏季應(yīng)多吃苦味清淡食物,如苦瓜、芹菜等,正所謂苦味入心,并有清熱解毒之功效。油炸食品不適宜在夏季多食,其本身油脂含量過高,多食對身體健康會有影響,同時(shí)還容易導(dǎo)致食欲不振。夏季也是細(xì)菌繁殖的活躍季節(jié),所以多食用醋、蒜會有一定的殺菌作用。其中蒜還有降血壓、抗衰老的功效,適當(dāng)?shù)某运鈱ι眢w是有益的。如果有胃部疾病的就不要大量吃蒜了,可以通過把蒜拍碎和菜一起拌著食用。
說到多食清淡食物,就免不了蔬菜水果,而相對健康的就是多吃應(yīng)季蔬果。因?yàn)閼?yīng)季蔬果營養(yǎng)較全面。并且夏季可適當(dāng)多吃瓜類,如冬瓜。冬瓜的水分含量很高,可到98%對腎臟有利、利尿、解暑。
天氣雖炎熱但也不要一味的貪涼,否則易出現(xiàn)胃腸道黏膜痙攣和腹痛、腹瀉等癥狀。人的身體也會有熱脹冷縮的現(xiàn)象,當(dāng)突然食用過涼的食物時(shí)就極易產(chǎn)生痙攣,對身體的健康會有一定的影響。所以在食用溫度較低的食物時(shí)應(yīng)先在常溫環(huán)境中放置至少20分鐘再食用。
二、中午小憩 切勿趴著睡
睡眠是我們?nèi)粘I钪凶钍煜さ幕顒?dòng)之一。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠之重要。正常的成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)為7~8個(gè)小時(shí),最少也不應(yīng)少于6小時(shí)。
如果有條件,在午餐后半小時(shí)最好躺睡一會,時(shí)間不宜超過一個(gè)小時(shí),否則容易影響晚上的睡眠。還有一點(diǎn)就是切勿趴睡,因?yàn)檫@個(gè)睡眠姿勢對胸腔和心臟會有不利影響,并易導(dǎo)致眼部疾病,也會因?yàn)閷γ娌康膲毫Σ痪菀资蛊つw松弛。
因?yàn)橄募緶囟容^高,很多人都喜歡晚上睡覺開空調(diào),并且溫度很低。這樣對我們的身體很不好,溫度最好設(shè)定為26攝氏度左右,并且老年人睡覺時(shí)不宜穿太少。
三、適量運(yùn)動(dòng) 避開高溫時(shí)段
夏季最不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是10:00~16:00,在此時(shí)間段內(nèi),溫度普遍較高,陽光和紫外線較強(qiáng)。長時(shí)間在該環(huán)境下運(yùn)動(dòng)容易中暑的同時(shí)還可能讓紫外線侵害我們的皮膚,比如會使皮膚衰老、日光性皮炎,還會提高皮膚癌的發(fā)病率。
相對較好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為,早飯(一般在7點(diǎn)左右)后半小時(shí),在陰涼處進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。年輕人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)可以有很多種,年齡在40歲以上的盡量選擇不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),比如走路、太極拳等。如果選擇走路,在身體情況允許的情況下,一周走5次每次時(shí)間為30分鐘左右較好。
對于夏天怎么養(yǎng)生這個(gè)問題,上面這篇文章告訴我們夏天天氣炎熱,我們需要吃一些苦味的食物來清熱解毒,但不能因?yàn)樘鞖鉄峋鸵晃兜刎潧觯@樣對身體健康會有一定的危害。除此以外,文章還提醒我們,午睡時(shí)不要趴著睡,運(yùn)動(dòng)要避開高溫時(shí)段。
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