從這本書在大陸的宣傳語中我們看到 時(shí)下，養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)熱門話題，各種養(yǎng)生節(jié)目、養(yǎng)生方法層出不窮，其實(shí)，養(yǎng)生也是要根據(jù)時(shí)節(jié)而調(diào)節(jié)的，那么夏天怎么養(yǎng)生呢？下面這篇文章就將告訴我們在夏天到底要怎么養(yǎng)生，夏天養(yǎng)生要注意些什么，大家快來看看吧。

夏天怎么養(yǎng)生

一、夏季應(yīng)“吃苦”切勿貪涼

夏季氣候炎熱，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛，所以應(yīng)“吃苦”。

“吃苦”是指夏季應(yīng)多吃苦味清淡食物，如苦瓜、芹菜等，正所謂苦味入心，并有清熱解毒之功效。油炸食品不適宜在夏季多食，其本身油脂含量過高，多食對身體健康會有影響，同時(shí)還容易導(dǎo)致食欲不振。夏季也是細(xì)菌繁殖的活躍季節(jié)，所以多食用醋、蒜會有一定的殺菌作用。其中蒜還有降血壓、抗衰老的功效，適當(dāng)?shù)某运鈱ι眢w是有益的。如果有胃部疾病的就不要大量吃蒜了，可以通過把蒜拍碎和菜一起拌著食用。

說到多食清淡食物，就免不了蔬菜水果，而相對健康的就是多吃應(yīng)季蔬果。因?yàn)閼?yīng)季蔬果營養(yǎng)較全面。并且夏季可適當(dāng)多吃瓜類，如冬瓜。冬瓜的水分含量很高，可到98%對腎臟有利、利尿、解暑。

天氣雖炎熱但也不要一味的貪涼，否則易出現(xiàn)胃腸道黏膜痙攣和腹痛、腹瀉等癥狀。人的身體也會有熱脹冷縮的現(xiàn)象，當(dāng)突然食用過涼的食物時(shí)就極易產(chǎn)生痙攣，對身體的健康會有一定的影響。所以在食用溫度較低的食物時(shí)應(yīng)先在常溫環(huán)境中放置至少20分鐘再食用。

二、中午小憩 切勿趴著睡

睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜さ幕顒?dòng)之一。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠之重要。正常的成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)為7～8個(gè)小時(shí)，最少也不應(yīng)少于6小時(shí)。

如果有條件，在午餐后半小時(shí)最好躺睡一會，時(shí)間不宜超過一個(gè)小時(shí)，否則容易影響晚上的睡眠。還有一點(diǎn)就是切勿趴睡，因?yàn)檫@個(gè)睡眠姿勢對胸腔和心臟會有不利影響，并易導(dǎo)致眼部疾病，也會因?yàn)閷γ娌康膲毫Σ痪菀资蛊つw松弛。

因?yàn)橄募緶囟容^高，很多人都喜歡晚上睡覺開空調(diào)，并且溫度很低。這樣對我們的身體很不好，溫度最好設(shè)定為26攝氏度左右，并且老年人睡覺時(shí)不宜穿太少。

三、適量運(yùn)動(dòng) 避開高溫時(shí)段

夏季最不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是10:00～16：00，在此時(shí)間段內(nèi)，溫度普遍較高，陽光和紫外線較強(qiáng)。長時(shí)間在該環(huán)境下運(yùn)動(dòng)容易中暑的同時(shí)還可能讓紫外線侵害我們的皮膚，比如會使皮膚衰老、日光性皮炎，還會提高皮膚癌的發(fā)病率。

相對較好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為，早飯(一般在7點(diǎn)左右)后半小時(shí)，在陰涼處進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。年輕人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)可以有很多種，年齡在40歲以上的盡量選擇不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、太極拳等。如果選擇走路，在身體情況允許的情況下，一周走5次每次時(shí)間為30分鐘左右較好。

對于夏天怎么養(yǎng)生這個(gè)問題，上面這篇文章告訴我們夏天天氣炎熱，我們需要吃一些苦味的食物來清熱解毒，但不能因?yàn)樘鞖鉄峋鸵晃兜刎潧觯@樣對身體健康會有一定的危害。除此以外，文章還提醒我們，午睡時(shí)不要趴著睡，運(yùn)動(dòng)要避開高溫時(shí)段。