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生活中擺脫抑郁癥的策略都有哪些

2019-11-26 11:02 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

  在日常生活中,大家需要注意擺脫抑郁癥的方法,而且很多的人會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象,這讓人們的生活會(huì)受到影響,平時(shí)大家需要注意,精心護(hù)理,而且要注意合理的進(jìn)行飲食,同時(shí)在日常生活中大家需要注意一些策略,那么,擺脫抑郁癥的策略都有哪些

  1、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對(duì)很多事情大包大攬

  2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫 逞能 ,以免完不成工作而心灰意冷

  3、嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來獨(dú)往

  4、盡量多參加一些活動(dòng),嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演、參觀、訪問等,但不要太多

  5、不要急躁,對(duì)自己的病不要著急,治病需要時(shí)間

  6、病人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等

  7、不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認(rèn)識(shí)它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它

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