美食的誘惑對許多人來是都是難以抵擋的，但是貪吃的后果往往是體重的增加。我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有的人吃好多東西都不胖，有的人明明吃很少也不怎么胖，這除了受體質(zhì)、運動影響也跟食物相關。今天來為大家盤點一下哪些食物最 刮油 ,既想吃又不想長胖的你，不要錯過哦。

1、洋蔥：活躍的血脂殺手

許多人不是很喜歡吃洋蔥，因為它的味道比較特別。但是洋蔥對于控制血脂、減肥、促消化方面都有很多的好處。洋蔥中所含的硫化物可以促進脂肪代謝，能夠起到降血脂、防止動脈硬化的作用，另外，洋蔥中有一種與降糖藥甲簧丁脲的有機物質(zhì)，可以幫助降低血糖的含量。

2、芹菜：通便刮油降血壓

芹菜被稱為 負卡路里 的食物，因為我們在吃芹菜咀嚼消化的過程中消耗的熱量比芹菜自身的熱量還要大。此外，芹菜中的膳食纖維還可以促進腸道的蠕動，排宿便清腸道，幫助腸道內(nèi)的油脂被 刮出 .

、玉米：清腸吸附膽固醇

玉米味道甜美，飽腹感強，且維生素含量豐富，既可以拿來當主食，也可以烹飪菜肴。玉米的淀粉含量雖然很高，但是它的消化過程很慢，可以幫助控制食欲。此外，玉米屬于粗糧，富含膳食纖維以及不飽和脂肪酸，可以幫助脂肪排空，吸附膽固醇，所以希望減肥的朋友不妨以玉米代替主食，

4、豆腐：低脂高鈣高蛋白

豆腐中的蛋白質(zhì)含量豐富，與肉類差不多。但是它的脂肪卻比肉類要少得多，并且豆腐中的脂肪大多數(shù)是不飽和脂肪酸，不含膽固醇，因此既能補充重要的營養(yǎng)成分，又不長胖。另外，吃豆腐同樣對緩解便秘有好處，對于消化系統(tǒng)不好經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人來說，吃豆腐可以促進消化，幫助排便。

5、木耳：清胃滌腸防輻射

木耳是一種非常受歡迎的養(yǎng)生保健食物，木耳的脂肪含量和熱量極低，且富含各種維生素

尤適用于心腦血管疾病、結(jié)石性患者。黑木耳中的膠質(zhì)可以將人體消化系統(tǒng)中殘留的灰塵、雜質(zhì)等放射性物質(zhì)吸附并集中排出體外，對于廠家有補水和潤滑作用。

6、海帶：血管腸道清道夫

海帶是一種海產(chǎn)品，含有豐富的碘以及其他礦物質(zhì)，可以降血脂、降血糖、抗氧化。加上自身熱量低，因此海帶在減肥人群中十分受歡迎。此外，海帶表面經(jīng)常會看到一層白霜一樣的物質(zhì)，它是甘露醇，研究表明具有降血壓、利尿消腫的作用，因此，出現(xiàn)水腫的人也適宜吃海帶。

7、黑豆：少量飽腹抗氧化

黑豆飽腹感強，易于消化，同時也是一種高蛋白低熱量的食物，黑豆富含皂苷、異黃酮、黑豆色素和多糖類物質(zhì)，具有強大的抗氧化，修復細胞膜的作用。在保護腸道的同時，也降低食物中的有害物質(zhì)對身體的傷害。

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