孕婦適量吃瓜子對(duì)胎兒有好處。瓜子是我們茶余飯后的小零食之一,孕婦過(guò)量食用不利于孕婦及胎兒的身體健康,但孕婦適量吃瓜子還是對(duì)胎兒有好處的。

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一,也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。 2、最佳保胎蔬菜 菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá) 50微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此,專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。 、最佳飲料 綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

制法:將涼瓜洗凈后切成長(zhǎng)6厘米的段,用刀切出瓜皮,加入鹽拌勻、抓透,待用。把花蛤放入滾水中煮至開(kāi)口,撈起取肉。燒鑊,下油20克,放入姜片爆香,然后加入清水 00克,待水滾后放入咸蛋、涼瓜、花蛤及調(diào)料煮2分鐘,倒起上碟即成。 2、奶油扒雙珍 材料:椰菜花、西蘭花各 00克,粟米、胡蘿卜粒各10克,牛油20克,面粉約8克,鮮奶 0克,蒜蓉 克。 調(diào)料:鹽、糖、雞粉各2克,胡椒粉少許。 制法:將粟米、胡蘿卜粒洗凈,瀝干水。椰菜花、西蘭花切小朵,洗凈后放入油鹽滾水中煮1分鐘,撈起過(guò)冷水,濾干水分。燒鑊,下油10克,放入蒜蓉爆香,再放入椰菜花、西蘭花炒熟,取起排入碟中。將牛油放入鑊中燒熱,加入面粉用慢火炒至呈微黃色,再慢慢注入鮮奶拌勻,加入粟米、胡蘿卜粒及調(diào)料拌勻,淋在菜花上即成。

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