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桑葚這樣吃補(bǔ)腎效果一流

2019-10-14 08:52 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

一般我們說到補(bǔ)腎的時(shí)候都會(huì)想到黑豆和黑芝麻,不少的中醫(yī)也曾經(jīng)說過,只要是黑色的食物都是可以起到補(bǔ)腎的作用的。那么桑鎮(zhèn)也是屬于接近黑色的食物,它也可以補(bǔ)腎嗎?如果你想知道答案,下面跟天天養(yǎng)生去看看吧!

桑葚可以補(bǔ)腎嗎

不僅味道甜美而且營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,有著諸多養(yǎng)生和美容功效,含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質(zhì)、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分。

桑葚既可以吃鮮食,還可以入藥,具有養(yǎng)肝固腎、烏發(fā)明目、健體美顏、健脾胃,助消化、防癌抗癌等神奇功效,是老少皆宜的純天然圣果。

另外桑葚對(duì)于補(bǔ)腎也是有很好的效果的,如果你想要通過桑葚來補(bǔ)腎的話,最好可以每天都吃上一小把,長期堅(jiān)持就可以看到效果了。

推薦食療

1、桑葚糯米粥

桑葚干30克(鮮桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖適量。具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。

在做粥的時(shí)候要注意,因?yàn)榕疵资潜容^黏的,所以煮之前最好可以用水去泡一會(huì),這樣做出來的口感會(huì)更加好,這點(diǎn)是非常重要的哦。

2、桑葚燕麥粥

桑葚干20克(鮮桑葚用40克)、燕麥40克、具有補(bǔ)血滋陰、降低血壓、降低膽固醇、潤腸通便、減肥的功效。

這樣的吃法對(duì)于正在減肥的人來說是非常適合的,但是也要注意一點(diǎn),這樣是不能長期吃的,否則就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足,至少還需要添加一些蛋白質(zhì)才可以。

3、桑葚酸奶

將桑葚洗干凈后瀝干,倒入酸奶、葡萄干、核桃、蜂蜜和檸檬汁,攪拌片刻即可。具有明目、緩解眼睛疲勞干澀、滋陰補(bǔ)腎、生津潤燥、潤腸排毒的保健的功效。

4、桑葚茶

將五味子15克熬15分鐘,然后再放入鮮桑葚30克煮5分鐘即可(這是正常人一天用量)。一日一次,睡前服用??蛇B服7到10天就可以有效緩解神經(jīng)衰弱。

補(bǔ)腎的方法

補(bǔ)腎說難不難,說簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單,最重要的是,在生活中,要從多方面入手,這樣對(duì)于補(bǔ)腎而言,才能更加得心應(yīng)手。那么,有哪些補(bǔ)腎的方法是值得我們借鑒的呢?下面就一起通過具體的文章內(nèi)容來看看吧。

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、警惕藥物

不少人都覺得吃藥補(bǔ)腎更加簡(jiǎn)單便捷,事實(shí)上,只要是藥物,對(duì)身體都會(huì)有一定的副作用。所以,對(duì)此我們還是建議大家需要謹(jǐn)慎。如果真的是要服用補(bǔ)腎藥物,也請(qǐng)遵循醫(yī)生的建議。

3、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

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