一般我們說到補腎的時候都會想到黑豆和黑芝麻，不少的中醫也曾經說過，只要是黑色的食物都是可以起到補腎的作用的。那么桑鎮也是屬于接近黑色的食物，它也可以補腎嗎？如果你想知道答案，下面跟天天養生去看看吧！

桑葚可以補腎嗎

不僅味道甜美而且營養物質非常豐富，有著諸多養生和美容功效，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分。

桑葚既可以吃鮮食，還可以入藥，具有養肝固腎、烏發明目、健體美顏、健脾胃，助消化、防癌抗癌等神奇功效，是老少皆宜的純天然圣果。

另外桑葚對于補腎也是有很好的效果的，如果你想要通過桑葚來補腎的話，最好可以每天都吃上一小把，長期堅持就可以看到效果了。

推薦食療

1、桑葚糯米粥

桑葚干30克（鮮桑葚用60克）、糯米60克、枸杞5克、冰糖適量。具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。

在做粥的時候要注意，因為糯米是比較黏的，所以煮之前最好可以用水去泡一會，這樣做出來的口感會更加好，這點是非常重要的哦。

2、桑葚燕麥粥

桑葚干20克（鮮桑葚用40克）、燕麥40克、具有補血滋陰、降低血壓、降低膽固醇、潤腸通便、減肥的功效。

這樣的吃法對于正在減肥的人來說是非常適合的，但是也要注意一點，這樣是不能長期吃的，否則就會導致營養不足，至少還需要添加一些蛋白質才可以。

3、桑葚酸奶

將桑葚洗干凈后瀝干，倒入酸奶、葡萄干、核桃、蜂蜜和檸檬汁，攪拌片刻即可。具有明目、緩解眼睛疲勞干澀、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒的保健的功效。

4、桑葚茶

將五味子15克熬15分鐘，然后再放入鮮桑葚30克煮5分鐘即可（這是正常人一天用量）。一日一次，睡前服用。可連服7到10天就可以有效緩解神經衰弱。

補腎的方法

補腎說難不難，說簡單也不簡單，最重要的是，在生活中，要從多方面入手，這樣對于補腎而言，才能更加得心應手。那么，有哪些補腎的方法是值得我們借鑒的呢？下面就一起通過具體的文章內容來看看吧。

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、警惕藥物

不少人都覺得吃藥補腎更加簡單便捷，事實上，只要是藥物，對身體都會有一定的副作用。所以，對此我們還是建議大家需要謹慎。如果真的是要服用補腎藥物，也請遵循醫生的建議。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在于運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

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