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桑葚這樣吃補腎效果一流

2019-10-14 08:52 來源:桐鄉養生網

一般我們說到補腎的時候都會想到黑豆和黑芝麻,不少的中醫也曾經說過,只要是黑色的食物都是可以起到補腎的作用的。那么桑鎮也是屬于接近黑色的食物,它也可以補腎嗎?如果你想知道答案,下面跟天天養生去看看吧!

桑葚可以補腎嗎

不僅味道甜美而且營養物質非常豐富,有著諸多養生和美容功效,含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分。

桑葚既可以吃鮮食,還可以入藥,具有養肝固腎、烏發明目、健體美顏、健脾胃,助消化、防癌抗癌等神奇功效,是老少皆宜的純天然圣果。

另外桑葚對于補腎也是有很好的效果的,如果你想要通過桑葚來補腎的話,最好可以每天都吃上一小把,長期堅持就可以看到效果了。

推薦食療

1、桑葚糯米粥

桑葚干30克(鮮桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖適量。具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。

在做粥的時候要注意,因為糯米是比較黏的,所以煮之前最好可以用水去泡一會,這樣做出來的口感會更加好,這點是非常重要的哦。

2、桑葚燕麥粥

桑葚干20克(鮮桑葚用40克)、燕麥40克、具有補血滋陰、降低血壓、降低膽固醇、潤腸通便、減肥的功效。

這樣的吃法對于正在減肥的人來說是非常適合的,但是也要注意一點,這樣是不能長期吃的,否則就會導致營養不足,至少還需要添加一些蛋白質才可以。

3、桑葚酸奶

將桑葚洗干凈后瀝干,倒入酸奶、葡萄干、核桃、蜂蜜和檸檬汁,攪拌片刻即可。具有明目、緩解眼睛疲勞干澀、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒的保健的功效。

4、桑葚茶

將五味子15克熬15分鐘,然后再放入鮮桑葚30克煮5分鐘即可(這是正常人一天用量)。一日一次,睡前服用。可連服7到10天就可以有效緩解神經衰弱。

補腎的方法

補腎說難不難,說簡單也不簡單,最重要的是,在生活中,要從多方面入手,這樣對于補腎而言,才能更加得心應手。那么,有哪些補腎的方法是值得我們借鑒的呢?下面就一起通過具體的文章內容來看看吧。

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、警惕藥物

不少人都覺得吃藥補腎更加簡單便捷,事實上,只要是藥物,對身體都會有一定的副作用。所以,對此我們還是建議大家需要謹慎。如果真的是要服用補腎藥物,也請遵循醫生的建議。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在于運動,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

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