現在生活節奏的越來越快，身體和精神健康都有被忽視，很多人的身體健康都處于亞健康狀態，導致亞健康出現的原因有很多，一些日常習慣造也會成身體亞健康，那么哪些壞習慣會導致身體亞健康，下面天天養生就來介紹一下。

加班熬夜，久坐不動

現在我們需要房子，車子，等等的壓力讓我們不得不更加努力的工作，還要每天擔心自己有沒有做錯什么事，會不會被炒魷魚了，這樣身體上面和心理上面的壓力都是非常大的，沒有好的休息，時間長了身體就會出現問題。

三餐不定時，大魚大肉

因為現在的生活節奏很快，大家都沒有時間給自己做一頓像樣的飯菜，很多人都會選擇吃外賣或者是快餐，這樣飲食就很不健康，飲食的搭配也是不合理的，外面的食物油都是很多的，長時間吃這些食物的話，身體就會出現健康的問題。

缺少鍛煉，以車代步

不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞。根據研究，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態不佳。這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質量。

壓力山大，牢騷滿腹

如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪，或因為情緒原因造成感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，就要重視這個問題，有可能久而久之會患上抑郁癥。這時就要積極調解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對調解情緒有幫助。

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