當人類到了一定的年齡后身體就會開始慢慢衰老?那么我們應該該采取什么樣的措施來防止衰老呢?下面帶著大家來了解一下吃哪些些食物可以抗衰老，請大家以后一定要多多注意自己的飲食哦!

吃什么抗衰老

1、果汁

制作方法很簡單，把桑葚清洗干凈，放入榨汁機中榨汁飲用，在扎好的桑葚汁液中含有豐富的維生素E、C，還有多種微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，長期飲用這能夠很好的預防動脈硬化的情況。

2、香菇

香菇中含有豐富的維生素、無機鹽和多種微量元素，并且在香菇中還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。這能夠很好的抑制血清和肝臟中膽固醇上升情況，這可以很好的預防動脈硬化的情況。一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，提升身體的免疫能力。

香菇里面含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素外，還含有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤(又稱香菇素)它不僅能夠降低有害的膽固醇，并且對心血管系統有良好的保護作用，還可以有效防止動脈粥樣硬化，對降低血壓有很不錯的效果。香菇中的維生素、礦物質，特別是B族維生素和麥角固醇的含量是相當的豐富，對預防軟骨病和佝僂病有很好的效果。

3、棗

辭職上路 具有很好的抗衰老和延年益壽的功效，這對于女性養生補血來說，這可是一種很常見的食物哦!

4、龍眼

龍眼又稱桂圓，其中含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有超強的養血安神、駐顏抗衰的作用，特別是針對年老體弱，氣血不足，腦力開始慢慢衰退的情況。

5、參

典型的高蛋白、低脂肪食物，長期食用這一類的食物，具有很好的補腎作用。這是因為在海參中含明膠較多，而且還含有大量粘蛋白，具備很好的抗衰老、養顏的功效。

孕婦可以吃龍眼

龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，對孕婦有以下神效：和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對懷孕6、7個月開始出現的水腫很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎后喝，可有效消除足部水腫。