讓牛奶得收效最大的種喝法
2021-12-11 06:52 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
說到牛奶沒有人不懂得是什么吧,但是說到喝的時候相信也沒有多少沒有喝過的吧,但是喝的方法正確嗎?讓牛奶的營養(yǎng)得到最佳的吸收狀態(tài)嗎?而本文就針對這么一方面的內容來進行介紹,讓大家懂得要怎么做才能讓牛奶得到最大的吸收?
怎樣喝牛奶收效大呢?
1、牛奶不宜生喝,加熱見沸后即取
牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化,分解成乳酸和甲酸,降低營養(yǎng)價值。牛奶久煮顏色變褐,脂香降低、蛋白質變性出現(xiàn)沉淀,維生素也損失,奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體,也遭破壞。
2、夏天喝牛奶產生內熱“上火”
其實不然,牛奶性微寒,四季都能喝。
3、什么時間喝牛奶吸收效果好呢?——晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
扁一再強調自己沒有貪污 最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。
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