上班族每天的工作忙碌，很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，而中午由于工作忙碌，就湊湊合合的吃了，只有到了晚上才會(huì)吃一頓飽飽的 晚餐其實(shí)這種生活方式是非常不健康的，這是為什么呢因?yàn)橥砩铣缘倪^于豐盛不但會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，也會(huì)影響胃腸的健康最健康的方法就是把豐盛的大餐放在中午，既能享受美食有健康，那么，中午適合吃什么食物最有營養(yǎng)呢下面就跟天天養(yǎng)生一起來看看

　　1.保持活力--圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力

　　2.降脂--洋蔥

　　洋蔥雖然常見，很多菜中會(huì)加上洋蔥作為配料，其實(shí)洋蔥有著很好的功效洋蔥可清血，有助于降低膽固醇

　　.最佳蛋白質(zhì)--魚肉

　　魚肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病

　　4.抗氧化--豆腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為 異黃酮 的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑請(qǐng)大家記住， 氧化 意味著 衰老 .

　　5.抗衰老抗癌--西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物

　　6.養(yǎng)顏--新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E.胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)大腸健康，幫助排毒

　　午餐千萬不能這樣吃：

　　一、吃得太辣

　　一到午休時(shí)間，不少白領(lǐng)就成群結(jié)伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己幾個(gè)同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來大家關(guān)系也拉近了很多最火 的菜系要屬川菜和湘菜，許多人即使被辣得涕淚橫流，也愿意舍命相陪辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡 蘿卜素，對(duì)經(jīng)常面對(duì)電腦的白領(lǐng)的視力有好處不過，太辣的食品對(duì)于胃潰瘍的人就不適合了吃得太多，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味覺喪失

　　二、一碗面條當(dāng)午餐

　　這種習(xí)慣也有健康隱患，主要是營養(yǎng)不齊全面條當(dāng)午餐，確實(shí)是方便，但蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素更是缺乏而面食飽 得快餓得也快，很容易產(chǎn)生饑餓感對(duì)于下午下班晚或者工作強(qiáng)度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對(duì)不可能確保機(jī)體整個(gè)下午能量的供給，工作效率自然會(huì)下 降如果要吃的話，也應(yīng)該多搭配一些蔬菜、蛋類食品

　　三、喝酒助興

　　請(qǐng)大家謹(jǐn)記，中午千萬不要喝酒中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴(yán)重影響工作質(zhì)量因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭鼘?duì)人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用如果一次飲用較多的酒，會(huì)使人的意識(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，無法控制自己的情緒和行為

　　四、快餐省事

　　很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯，接著投入到工作中去其實(shí)進(jìn)餐速度太快不利于機(jī)體對(duì)食物營養(yǎng)的消化吸收，還加重了胃腸負(fù)擔(dān)，影響下午工作正常情況下，用餐時(shí)間應(yīng)該不少于 0分鐘，這樣才能既保護(hù)胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去

　　誰應(yīng)該閱讀《中午吃什么食物最有營養(yǎng)呢》答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《中午吃什么食物最有營養(yǎng)呢》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《中午吃什么食物最有營養(yǎng)呢》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生

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