眼睛是心靈的窗戶，也是可以為大家?guī)砉饷鞯钠鞴伲源蠹以谄綍r的時候，要保護好自己的眼睛，那么在平時的時候吃什么對眼睛好呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

1、胡蘿卜對眼睛好

著名的養(yǎng)眼食品就是胡蘿卜了，其胡蘿卜素，消化過后可轉(zhuǎn)化為維生素a,,維生素a在人類視覺的形成中起著重要的作用。而且胡蘿卜素在視膜內(nèi)視紫紅蛋白的合成中起著重要的作用，大家在吃胡蘿卜的時候，應(yīng)該注意到胡蘿卜素是一種脂溶性維生素，需要與油結(jié)合才能被身體吸收，所以必須熟吃。

2、蛋黃對眼睛好

蛋黃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)被認為是對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)，能使眼睛在進食后變得更明亮，這兩種營養(yǎng)素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的衰老，防止眼睛中黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。有些高膽固醇、高血脂、高血壓的病人每次不宜吃得太多，一天進食一半的蛋黃到一個蛋黃是合適的。

3、菠菜對眼睛好

菠菜中含有的鉀、鈣、鎂等元素，能增強眼部肌肉的彈性，預(yù)防近視，多吃眼睛不會布滿血絲，還能夠預(yù)防干眼癥等癥狀。

4、枸杞對眼睛好

枸杞的保護作用取決于玉米黃質(zhì)，枸杞能減少紫外線的刺激，保護視神經(jīng)免受傷害，如果大家想充分發(fā)揮枸杞的保護作用，一個好的、簡單的方法是咀嚼爛并且吃掉。一般健康的成年人每天吃二十克枸杞比較合適，如果是干咀嚼枸杞，吃的量應(yīng)該減少一半，否則會滋補過度。

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