【導讀】肝臟是人體調節血液、新陳代謝的中心，而現代人生活習慣不健康造成疾病高發，下面天天養生就帶大家看看到底如何才能養護好肝，以及如何養肝護肝吧！

青色食物入肝

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。

早睡眠以養肝

夜臥則血歸肝，根據中醫子午流注理論，子時（2 :00~1:00）屬膽經循行時段，丑時（1:00~ :00）屬膽經循行時段。因此應早睡眠，特別保證這段時間的睡眠，以利于肝膽的養護。肝病患者特別應注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發揮治療效果。女性養生以養血為主，如果經常熬夜常常會陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血虧虛的癥狀。

戒忿怒以養肝

肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養肝。《素問 四氣調神大論》提出： 春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。

補腎方能養肝

肝腎同源，黑芝麻補腎，又能補肝血，就是因為水能生木，補腎方能養肝。這就是中醫 虛則補其母 的治療方法。

飲食清淡，少食辛辣

辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過辣過咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補腎又可補肝，但對肝腎的壓力也重，故不宜多食。

中醫一向尊崇天人合一的精神，在治療的同時輔以正確的日常調養，將會相得益彰。

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