生活中總有一部分是你非常羨慕，比如說(shuō)別人怎么吃也吃不胖，而你喝口涼水都長(zhǎng)肉，怎么能不羨慕呢別急，來(lái)幫助你，接下來(lái)我們就來(lái)聊聊怎么吃外面不長(zhǎng)肉的話(huà)題，感興趣的你快來(lái)圍觀吧

　　以沙拉為主食，反而會(huì)造成反效果

　　沙拉一直給人美味又的印象，今天你吃草了嗎但是，沙拉的食材千奇百怪，沙拉醬更是熱量大坑，某些沙拉其實(shí)反而會(huì)成為比一頓麥當(dāng)勞熱量還高的致命陷阱哦

　　粗糧也未必是減肥好搭檔哦

　　紅薯、、、等都相當(dāng)有，但是因?yàn)榈矸酆扛?，所以熱量也都較高：舉例子，紅薯100g含

　　加糖的水果干是大忌

　　水果干可讓沙拉色彩更豐富，頻頻出現(xiàn)在派對(duì)之中，但其實(shí)許多水果干都加了砂糖，也是卡路里炸彈呀如果覺(jué)得沙拉太單調(diào)、需要加甜味，可放入葡萄柚或橘子片，檸檬也能讓色彩加分，更能幫助排毒哦

　　1、去餐館點(diǎn)餐，可以點(diǎn)些適合自己的清淡低脂肪的菜肴，最好能事先想好要點(diǎn)的菜，甚至可以寫(xiě)在小紙條上以便時(shí)刻約束自己

　　2、餐前的可以選擇低糖分、低熱量的真正果汁、菜汁或豆?jié){來(lái)增加飽腹感很多餐館餐館自制鮮榨的玉米汁、南瓜汁、雜糧汁等都是不錯(cuò)的選擇

　　、生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，根莖類(lèi)（如藕片、山藥等）等素食也是不錯(cuò)的選擇

　　4、主菜盡量選擇口味較為清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清燉做法的菜式，還可選擇那些平日食用較少的高檔素食，如菌類(lèi)、高檔新興蔬菜以及藻類(lèi)、薯類(lèi)等具有健康價(jià)值的蔬菜這些素食既能促進(jìn)健康，還能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)

　　早餐

　　兩根香蕉配上一杯優(yōu)格會(huì)這樣吃是因?yàn)榭梢栽谝辉缙鸫矔r(shí)幫助排泄，讓昨天堆積在體內(nèi)一晚的廢物排出

　　早午餐或下午茶

　　早餐只吃那樣當(dāng)然會(huì)肚子餓，所以到了接近中午的時(shí)候可以吃一些健康的堅(jiān)果果腹如果下午肚子餓，偷塞一些堅(jiān)果也是不錯(cuò)的選擇

　　午餐

　　現(xiàn)在便利店的便當(dāng)套餐也講究營(yíng)養(yǎng)均衡，會(huì)含有紫米飯、沙拉、雞胸肉、地瓜和蒸豆腐均衡飲食瘦了才不會(huì)反彈哦

　　晚餐

　　便利店也販?zhǔn)勰瞎现?，要是再配上蛋或是水果，補(bǔ)充一天所需的纖維素

　　作為外食族的我們每天除了吃蔬果、糧食和肉類(lèi)，同時(shí)還將殘留在上的農(nóng)藥、食品等有毒物質(zhì)吃進(jìn)去了你造嗎這些有毒物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)累積，如果不注意排毒的話(huà)，你就會(huì)在不知不覺(jué)中變成 毒美人 !分享排毒凈體，幫你凈化毒素，快看看 百毒不侵 的妙招有哪些吧

　　一壺溫潤(rùn)的茶水是最方便最有效的排毒，不過(guò)在 茶家族 中，因?yàn)楦髯院械臓I(yíng)養(yǎng)素不同，成員之間排毒功能也不一樣喲

　　新陳代謝慢喝綠茶

　　綠茶中的維生素B1、C和因能促進(jìn)胃液分泌；兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用因新陳代謝速度慢而導(dǎo)致排毒不暢的女孩子最適合喝綠茶

　　腹部毒素堆積喝烏龍茶

　　烏龍茶幾乎不含維生素C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)以及促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積，很適合飲食過(guò)于油膩的人群

　　要排毒多補(bǔ)充酵素

　　酵素是經(jīng)常被冷落的一種營(yíng)養(yǎng)素，其實(shí)，我們身體的所有功能都需要酵素來(lái)幫助運(yùn)作，新陳代謝和排毒更是離不開(kāi)它但可惜，人體自身可以制造的酵素量是固定 的，當(dāng)某項(xiàng)身體活動(dòng)消耗的酵素過(guò)多時(shí)，能投入到 排毒 這項(xiàng)工程中的酵素就會(huì)明顯減少，毒素積累在體內(nèi)無(wú)法排出，各種惱人的 中毒 反應(yīng)就紛紛出現(xiàn)了

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