熬夜、失眠，這些都很影響你的人體生物鐘，近而影響你的身體健康從中醫的角度考慮，改善生物鐘，是你增強體質，保健身體健康的關鍵問題如何調整生物鐘呢曬太陽是不錯的方法，下面跟天天養生一起來看看吧

　　國外研究證實，人到達目的地后，可以多曬太陽光線對人體生物節律的影響最為重要，特別是戶外的自然光線，有助于旅行者建立新的節律因此，要在戶外自然光下多活動同時及時補充水分也能減輕身體不適

　　此外曬太陽還有以下的效果

　　1、曬太陽能夠預防皮膚病皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力

　　2、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死

　　、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適

　　4、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血

　　5、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源

　　所以說，經常曬太陽，不僅可以起到補鈣的功效，還能讓你很好的調理生物鐘睡覺，看似是一件簡單的事情，但睡覺也是要講究方式和方法的改善你的睡眠，提高你的睡眠質量，這樣才能起到家庭調護的效果

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