瑜伽決不等同于一般的健身方式它是一種倡導 身心合一 的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態這是其他健身運動無法企及的一大特點

　　在某種程度上，瑜伽提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的瑜伽的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和 ；調息；控制感官；內省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界所有這些，都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，使之協調有序，均衡健康

　　瑜伽中的姿勢和 的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外持續的練習更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經，平和心態，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚 這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制但練習瑜伽并不僅僅是每天拿出一段時間來進行 的訓練或冥想，瑜伽的思想將貫穿你生活的方方面面比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等

　　拿飲食方面來說，瑜伽倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響瑜伽把食物分成 種，惰性食物、悅性食物和變性食物惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食