破腹產肚子多久能恢復

　　正常情況下，分娩一般分為自然分娩和剖腹產，不過具體是采用哪種分娩方式一般是需要根據自身的身體情況來決定的，大多數女性在生產之后都是比較關心肚子的恢復時間，其實剖腹產后大家先不要急著恢復自己的身材，一定要注意產后的護理，尤其是傷口，如果護理不好是會引起發炎的

　　剖腹產肚子多久能恢復原樣

　　剖腹產肚子多久能恢復原樣?很多產后女性關心自己的身材什么時候可以恢復從前的樣子，專家表示，要給肌肉恢復一個充分的修養生息的時間

　　很多媽媽都帶著腹帶，增加腹壓會造成子宮脫垂，總是帶著腹帶對盆底的組織也會有一定的損傷，所以產后不要著急去做仰臥起坐或者劇烈的鍛煉，對剖宮產也是一樣的，傷口3個月沒有長好，再活動有可能把血管碰破，結的痂碰掉，有可能導致出血所以建議還是不要著急，想恢復形體訓練，4個月到半年后進行完全來得及，因為產后一年之內都是一個很好的恢復期腹直肌經過懷孕的考驗不可能完全恢復到原來的形態，但是經過母乳喂養，再經過適當的鍛煉，產后一年完全可能恢復到原來的狀態前提是孕期不要太多體重，如果孕期有的人長了七八十斤，再恢復原來形體的可能性就不是很大

　　日本的調查說，分娩時體重比孕前增長10公斤以內，產后體型是完全可以恢復正常的，在中國可以把這個數字再擴大一點，增長15公斤，也就是30斤，以后堅持母乳喂養，母乳會把大量的脂肪都帶給孩子，這樣孩子長胖了，你的脂肪也就出去了在母乳喂養期間吃什么都還不長胖是最幸福的，孩子也長的特別快、特別好，只要注意這幾點完全可以恢復自己原來的體形

　　剖腹產后減肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松做次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態

　　剖腹產后多久可以減肥

　　剖腹產后多久可以減肥?盡管剖腹產后減肥已經被早早地提上日程，然而剖腹產后減肥也是需要看時機的剖腹產后減肥分時段進行：

　　1、剖腹產后減肥時間一：產后6周酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃

　　2、剖腹產后減肥時間二：產后2個月后循序減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了

　　3、剖腹產后減肥時間三：產后4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動

　　4、產后減肥時間四：產后6個月必須減肥

　　無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等