糙米是日常生活中比較常見的粗糧，具有很高的營養價值，具有很好的減肥效果，可是它的外圍卻是被纖維組織包裹起來的，特別難被人體消化，因此很多人都將其磨成糙米粉來食用。那么糙米粉怎么吃才能減肥呢？一、糙米粉減肥的吃法糙米粉20克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。其主要功效就是將人體內的毒素排出，凈化身心，達到減肥成功的目的。二、配合運動減肥效果更好健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。三、糙米粉有什么功效人們對于糙米粉的功效與作用的認識很多都是減肥，實際上糙米粉的功效與作用是保護腸胃，因為糙米粉的吃法是最直接的體現糙米粉的功效與作用的方式，所以我們應該對想要認識糙米粉的功效與作用。首先，通過食用糙米粉，能很好地防止腹內的異常發酵，也能解除內分泌的異常狀態。達到減肥護腸胃。其次，糙米粉防過敏，糙米粉也能治療貧血;食用糙米粉能使人富有造血作用。糙米粉能治療便秘，凈化血液，有強化體質的作用;胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能;胚芽有預防癌癥的功效。糙米粉能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡;糙米粉具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

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