飲食補鈣不能太任性
2019-07-02 11:17 來源：桐鄉養生網
飲食補鈣不能太任性
飲食補鈣不能太任性 吃什么食物能補鈣是人們最關心的話題
一、大魚大肉“吃”掉鈣
揭密：高蛋白飲食是引起骨質疏松的關鍵原因，每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失。過量攝入大魚大肉，體內過多分解的脂肪酸非常容易與鈣質結合，“拉著”鈣一起被排出體外。
對敵絕招：“葷素平衡”是提高鈣利用率的好辦法。比如燉魚時加些豆腐，魚肉中的維生素D就能大大促進人體對豆腐中鈣質的吸收。同理，燉羊肉的時候放些紅蘿卜，牛肉和番茄一起煮等，都是補鈣的好方法。
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