伴隨著高溫，人的食欲下降，當(dāng)然各種消暑美食也受到了歡迎，用多種時令水果洗凈，用酸奶做成的水果沙拉，酸甜可口，還能補充各種維生素喲

　　【酸奶水果沙拉】

　　【主料】

　　酸奶1杯、

　　【輔料】

　　櫻桃適量、荔枝適量、蘋果適量、哈密瓜適量、木瓜適量

　　【做法】

　　1.原材料：哈密瓜 蘋果 荔枝 櫻桃 木瓜

　　2.哈密瓜去皮切塊

　　.蘋果洗凈切塊

　　白領(lǐng)營養(yǎng)酸奶水果沙拉

　　4.櫻桃洗凈，荔枝去殼

　　5.將所有水果放入沙拉碗中，澆上酸奶

　　6.吃的時候拌勻就可以了

　　白領(lǐng)營養(yǎng)酸奶水果沙拉

　　小貼士

　　蘋果我沒有去皮，害怕表皮的蠟質(zhì)，最好用鹽搓洗然后浸泡洗凈

　　櫻桃的營養(yǎng)價值

　　1.在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍

　　2.櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素

　　櫻桃的食用效果

　　1.抗貧血

　　常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智

　　2.防治麻疹

　　櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用

　　.祛風(fēng)勝濕

　　能祛風(fēng)除濕，對風(fēng)濕腰腿疼痛有良效櫻桃樹根還具有很強的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等

　　4.收澀止痛

　　白領(lǐng)營養(yǎng)酸奶水果沙拉

　　櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷

　　5.養(yǎng)顏駐容

　　常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑

　　總結(jié)：女性朋友在夏季要常吃些美容養(yǎng)顏的水果，這樣既補充營養(yǎng)，還能讓你的皮膚更加滋潤