冬天用涼水洗頭

　　如果是在冬天的時候用涼水洗頭的話對于自己身體的傷害是相當大的，甚至是直接會導致感冒發(fā)燒的情況出現(xiàn)，其實這種并發(fā)癥相對來說還是比較輕微的，大部分的女性朋友們如果是用涼水洗頭的話就會導致自己出現(xiàn)一系列婦科方面的疾病，還會導致自己身體當中所包含的濕氣更加重的

　　一忌：洗頭時用指甲撓頭皮

　　指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血

　　二忌：護發(fā)素涂在發(fā)根

　　由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮

　　三忌：濕著頭發(fā)睡覺

　　頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導致角質層變薄，令頭發(fā)變得干燥

　　四忌：不梳頭直接洗

　　“皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子

　　五忌：洗完頭馬上外出

　　研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發(fā)、分叉若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長

　　常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴

　　必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴

　　洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等

　　不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反在進行冷水浴時要注意幾點：

　　首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷

　　其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里，容易受到風寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部干燥