孕婦能把腿放墻上嗎

不少女性都想要一雙又細又長的腿，特別是在夏季的時候，擁有一雙長腿，讓人十分的艷羨，但而在現(xiàn)實生活中有一個瘦腿的方式就是在睡覺之前將腿放在墻上，能夠有效達到瘦腿的目的。而孕婦由于身體負重原因，有很多正常女性能做的姿勢他們都不能做，但是孕婦可以將雙腿放在床上進行減肥嗎?

1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風透氣。

2、睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處于興奮狀態(tài)而睡不著。

5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。

7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

孕婦睡覺的正確姿勢

1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

2、孕中晚期孕婦睡覺以左側(cè)臥姿勢最好

到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現(xiàn)。

3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側(cè)臥

這時候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發(fā)現(xiàn)翻身的時候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。