許多人現在呼吸都是采用腹式呼吸的方法了，因為許多人都覺得腹式呼吸的方法對身體會比較好，而且也可以平緩自己的呼吸，讓呼吸變得更加的平緩，在有時候做某種運動采用腹式呼吸會讓這種運動變得更加的容易。大家知道腹式呼吸的方法，到底有哪些好處呢？

其實腹式呼吸的方法是里面用的最常見的也是最基礎的一個呼吸法，這種呼吸方法可以減少胸腔的運動。腹式呼吸的方法其實也分為順呼吸和逆呼吸，順呼吸其實就是在吸氣的時候擴展腹肌，而逆呼吸就是收縮腹肌，也就是呼氣。

這兩種呼吸方法都可以讓身體變得非常的清華，并且只占用人體費容量的一半，可以很好的平穩自己的呼吸讓節奏變慢，特別是對于一些情緒比較激動的人來說，采用腹式呼吸的方法非常好，可以讓情緒稍微平緩下來。

腹部呼吸的作用：

1、腹式呼吸可以增加膈肌的活動范圍。可能許多人都不知道膈肌是什么，其實膈肌可以直接影響肺的通氣量，所以在一定方面來說，腹式呼吸可以改善人體的肺功能，有許多病人在康復的時候都會采用腹式呼吸的方法，特別是對于一些心肺有問題的人來說，這個方法就更好了。

2、腹式呼吸還可以擴大人體的肺活量。人體的肺活量在不同時候是不一樣的，但是肺活量越大的人身體的力氣和各方面都會比較好，而腹式呼吸的方法就可以增強肺活量改善心肺功能，這種方法其實可以讓身體吸入更多的氧氣到達肺部。

、腹式呼吸還可以減少肺部的感染。許多人在感冒的時候都會容易出現肺部感染的情況，特別是咳嗽，或者是重感冒，這種情況會更加的嚴重，但是采用腹式呼吸的方法就可以降低肺部感染，也就是降低人體患肺炎的可能性了。

4、腹式呼吸可以安神益智。在睡覺的時候采用腹式呼吸的方法很容易讓自己的神經放松下來，這樣出現失眠的情況也會有所減少。

5、腹式呼吸還可以消除腹部多余的脂肪。許多減肥的人都喜歡采用腹部呼吸的方法，就是因為采用腹部呼吸會將腹部用力，這也是間接的在鍛煉腹部，時間長了也就可以讓腹部的脂肪變得更加少，對于減肥的人來說，這個方法是非常好的，而且也不費勁。

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