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職場減壓要注意調整心態

2019-09-02 01:45 來源:桐鄉養生網

在職場中承受壓力是一件很正常的事情,但是我們要學會給自己減壓。那么給自己減壓的重點是什么呢?今天我們就來了解一下。

當然,若只是一般的職場壓力,那么一番簡單的自我調整就可以做到減壓的作用。可以采取的調整心理減壓措施有:

正確認識壓力。我們要認識到壓力的本質是什么,認識到壓力的必然性與必要性,尤其是不僅要認識到它的消極面,還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好: 壓力如同一把刀,它可以為我們所用,也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。

積極的自我暗示。我們要多對自己說一些: 我行!我能勝任!我很堅強!我不懼怕壓力!我喜歡挑戰! 少對自己說一些: 我不行!我太差了!我受不了了!我要崩潰了 。 積極的自我暗示可以影響你的心態,進而影響你的行為及其行為結果。

保持樂觀。樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情,這樣,他們就能轉敗為勝,獲得成功;悲觀者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的,他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。

酸葡萄心理。把得不到的東西說成是不好的;把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意愿的。由此來減輕內心的失望與痛苦,這就是 酸葡萄機制 和 甜檸檬機制 或曰 合理化機制 的本質所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩,但作為一種心理防御機制,適當地運用,對保持人類的心理健康,恢復心理平衡是有益的。

學會放棄。生活中,大部分人心里都在想如何更多地 擁有 ,如面子、金錢、地位、權力、信任、知識、經驗、能力、學歷、人際關系。一樣都不能少,通吃最好。結果是想擁有得越多,心理包袱就越大、越重。其實,我們可以放棄一些,擁有得太多,不也累得慌嗎?

總之,調整心態,讓自己保持一個良好的心境很重要,在職場壓力心理咨詢中,同樣也強調自我的心理調整。良好的心態不僅能有助于我們正確認識和對待壓力,并且還能使我們的不斷地積極向上,無論是事業還是學業都能有更多的進步。

綜上所述,我們在給自己減壓之前,一定要先調整好自己的心態,這很重要。

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