赫本說， 會睡的女人美到老 ,這可真是至理名言，但現(xiàn)代人大多卻因為追劇、夜生活等通宵熬夜，導(dǎo)致皮膚不好、代謝紊亂，甚至頻頻出現(xiàn)失眠等問題，特別是女生，早晨被迫起床時便嘶喊著今晚一定要早睡，可一到晚上又繼續(xù)開始 馬拉松 的娛樂，形成惡性循環(huán)，于是各種失眠、皮膚代謝等問題，便油然而生。

如今，失眠也正成為現(xiàn)代人的社會問題，怎樣才能睡著覺，且睡好覺，成了廣大人們的迫切，今天，就來說說關(guān)于幾種原因?qū)е碌氖撸皯?yīng)對方法，讓你遠離失眠的同時，還能睡成美人。

一、 正 主動失眠

什么意思呢，打個比方吧，你本來很困想睡覺了，卻依舊熬夜追劇、狂歡、工作等，就是 不熬夜到淋漓盡致不睡覺 的那種，這就是所謂的意識主動失眠，其實就是你的意識在控制你的失眠狀態(tài)，因為你明明可以好好睡著，卻主觀意識上選擇了失眠，這也是你生活節(jié)律異常、不良睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的。

建議：

1、睡前盡量不玩，不追影視，不看一些容易讓人興奮的書籍，比如偵探、恐怖類型的的。

2、如果實在是想看，那就選擇一些抒情的、平和的書籍與影視，且給自己制定一個明確的目標，限定一個時間，比如我看完多少頁就不看了，或者我看完這一集就睡覺了，嚴格按計劃執(zhí)行。

、少參與夜生活或不參與夜生活。

久而久之，你的作息就規(guī)律了，失眠強迫癥也就消失了，養(yǎng)成早睡早起的健康生活方式， 也就指日可待了。

二、 負 主動失眠

這里的意思，就是說身體上的主動失眠，有些人可能是體質(zhì)偏頗，導(dǎo)致失眠，這雖說也是他主動的，但也是身體上的主動，身體的自然反應(yīng)，他自己也很難控制。這一類也可是說是疾病性的失眠，需要慎重對待。

建議：

如果是這類情況的失眠，就需要咨詢專業(yè)醫(yī)生調(diào)理身體，調(diào)整體質(zhì)。

三、被動失眠

如果是情緒波動大、各種壓力重、社會交往關(guān)系不良、工作繁重等外界因素導(dǎo)致的失眠，就叫做被動失眠。此類失眠在當(dāng)代也是極為常見的，畢竟現(xiàn)在競爭這么大，年輕人也不斷地承受著來自各方面的壓力。

建議：

1、要學(xué)會自我釋放排解，不管是情緒，還是壓力什么的，要有自己的發(fā)泄方式，什么時候覺得自己身心負擔(dān)太重了，就找到自己喜好的方式，狠狠發(fā)泄一番，比如運動、吃東西、旅行等。

2、學(xué)會找一個自己信任的人，跟對方說出自己的煩惱，有時候不要憋在心里，說出來，身心都會舒暢很多。

、如果較嚴重的話，也可以選擇做心理治療，心理專家的引導(dǎo)與治療會更系統(tǒng)，也能更好地幫助你入眠。

我們知道，熬夜或失眠不僅影響到人的外在美，還影響到人的精氣神；所以，我們要對自己的失眠狀態(tài)具體分析，視情況而調(diào)整，養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣，還要保證有充足和有效的睡眠，這樣早上起來才會容光煥發(fā)，面色紅潤，滿臉膠原蛋白，皮膚更有光澤和彈性，你才是真正名副其實的 睡成美人 .

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