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讓你活力四射的綠色零食嗎

2021-12-11 06:49 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

蛙根本捕捉不到它 綠色零食是指含有豐富的營養(yǎng)素,而糖分和脂肪相對較低,防腐劑含量也少的,適合作為日常營養(yǎng)補充的零食。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果等。還有超市里銷售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油炸或者膨化的食品,而是高溫烘干水分制成的,不僅營養(yǎng)損失小,脂肪熱量也很低,不會導(dǎo)致肥胖。

中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)專指出,因為大多數(shù)上班族早餐較為單調(diào),基本上是牛奶、豆?jié){配面包,適當(dāng)?shù)爻渣c零食,像花生等,就可以補充糧食里沒有的營養(yǎng)素。

大部分人認(rèn)為吃零食是非常不好的習(xí)慣,事實上只要配合健康的,低熱量高營養(yǎng)的食物,適量的吃零食,不但可以減輕饑餓感,還能做為日常均衡營養(yǎng)的一個補充。零食能幫助控制胃口,減少進餐量,只要食用低脂肪的零食,就可以避免大量進餐,減少發(fā)生肥胖的幾率。況且邊吃邊工作的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力,對于一些高密度工作時間的人來說,是一種很好的選擇。

專家認(rèn)為,綠色零食的補充也要遵循一定的時間,在上午的十點左右和下午的四點鐘是吃零食的好時候,這時離正餐已經(jīng)有了一段時間,容易產(chǎn)生饑餓感,也是工作最容易心慌的時候,適當(dāng)吃點零食讓工作更有效率。

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