【導讀】一到秋冬季節，咳嗽是呼吸系統疾病最常見的癥狀，有急性和慢性之分咳嗽其實是身體的正常反射作用，也是人體的正常防衛機構，更是健康狀況的報警系統，你咳嗽就吃七種食物，這樣會讓你的咳嗽快些好，下面就為你介紹咳嗽就吃七種食物

　　就吃七種

　　咳嗽不僅會影響日常生活作息，比方說降低工作或者學習效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之

　　可以改善咳嗽的營養素及食材：

　　1、維生素A或胡蘿卜素：兩者皆具有強化免疫系統功能，并能保護或修復呼吸道上皮細胞，預防咳嗽或改善咳嗽的癥狀

　　食材：胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果

　　2、B族維生素：可以增強體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道

　　食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族

　　、維生素C:兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程

　　食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、番石榴、柑橘類等水果

　　4、維生素E:能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應，有防治呼吸系統疾病作用

　　咳嗽就吃七種食物

　　食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等谷類；小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品

　　5、生物類黃酮素：此類營養素與維生素C協同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內異物排出，縮短咳嗽病程

　　食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果

　　6、鋅：具有抗病毒感染的特性，當病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動

　　食材：以動物內臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高

　　7、蜂膠：可抗病毒及增強免疫能力，醫學界證實能有效改善咳嗽的發生率

　　食材：蜂膠

　　誰應該閱讀《咳嗽就吃七種食物》答案是：幾乎所有人都應該閱讀《咳嗽就吃七種食物》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《咳嗽就吃七種食物》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生

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