肝是人體內(nèi)臟里面很重要的器官之一，也是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，肝還是新陳代謝的重要器官，在人的身體里面起著去氧化，儲存肝糖，以及分泌性蛋白質(zhì)的合成作用，所以在常生活中一定要好好保護(hù)自己的肝臟

　　肝不好會有哪些表現(xiàn)呢

　　第一，身體如果比較容易犯困，并且在日常生活中經(jīng)常感覺到身體乏力，除此之外，還有肝掌，以及蜘蛛痣等癥狀那就說明肝不怎么好，除此之外，肝病面容也是慢性肝炎或者是肝病的一種慢性表現(xiàn)

　　第二，經(jīng)常在日常生活中覺得食欲差的惡心，腹脹，以及還會出現(xiàn)一些嘔吐等癥狀，也可能是因?yàn)楦纬霈F(xiàn)了問題

　　第三，如果一個(gè)人的肝不好，情況比較嚴(yán)重，那么有可能就會出現(xiàn)肝區(qū)不適，或者是疼痛，這些都是為肝病的典型癥狀

　　第四，早上起來刷牙，會發(fā)現(xiàn)牙齦出血，并且還會發(fā)現(xiàn)鼻子出血一般都是因?yàn)槟蜃雍铣僧惓６鴮?dǎo)致的這也有可能是因?yàn)楦纬隽藛栴}

　　第五，人體的內(nèi)分泌失調(diào)，比如說以及閉經(jīng)等也有可能是因?yàn)楦尾缓?/p>

　　第六，人的皮膚粗糙，臉色暗黃，也有可能是因?yàn)楦尾缓脤?dǎo)致的

　　生活中應(yīng)該如何養(yǎng)肝

　　1、對于肝不好的人來說，在日常生活中一定要戒煙戒酒，還要少食多餐，一定要避免暴飲暴食，也不要過量食用一些脂肪類的食品除此之外，晚上不要熬夜，大家都知道晚上是肝代謝排毒的旺盛時(shí)期，如果熬夜的話就有可能會增加肝的負(fù)荷

　　2、其次就是要飲食清淡，多吃一些容易消化的食物，不要吃的過咸或者是過于油膩，保持腸胃通暢平時(shí)可以多喝枸杞水，因?yàn)殍坭綄τ陴B(yǎng)肝明目來說是非常有幫助的

　　、有空可以多去一些公園里面活動活動，因?yàn)楣珗@里面的環(huán)境非常的優(yōu)美，空氣也比較的清新，對人的健康有利家里如果有條件的話，可以在室內(nèi)或者是陽臺種植一些觀賞性的植物，這些植物既可以改善家庭里面的環(huán)境清凈，空氣還可以給人一種舒暢的心情

　　肝不好的人每天攝入的能量要控制在2000到2500大卡之內(nèi)，這樣可以增加體力，還可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生與修復(fù)要攝入足夠多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如說可以多吃雞蛋以及瘦肉，還有水產(chǎn)品，豆腐，以及多喝牛奶

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