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落枕了什么辦法最有效落枕的原因及其治療

2019-12-03 12:58 來源:桐鄉養生網

  落枕是以頸部疼痛,頸項僵硬,轉側不便為主要表現的頸部軟組織急性扭傷或炎癥落枕之后,不能低頭,不能扭頭,只要稍微一動就會疼那么落枕到底是怎么引起的,又有什么方法能夠預防呢下面跟天天養生去看看吧

  落枕的常見發病經過

  入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限很多人認為落枕是因為睡姿不對或者枕頭過高造成的真是這樣嗎其實,人在睡覺的時候,出于本能會選擇自己感覺最舒服的姿勢,所以落枕是枕頭、床、姿勢、身體四個方面的原因造成的,而非因為單純的睡姿不對或枕頭過高引起的

  一、枕頭或床的原因

  有的時候落枕發生是因為換了一個不熟悉的枕頭或者床換成了自己不熟悉的床

  二、保持一個姿勢不變

  還有的人落枕是因為經常熬夜,扛不住的時候就和衣而睡,睡覺姿勢比較隨意,睡覺的地方也比較隨意,經常是一個姿勢都不換地過一晚上,這種情況也容易造成落枕

  三、身體原因

  除了床和枕頭的因素,身體原因也會引發落枕曾經有個病人因為胃痛睡不著覺,在床上不停地換位置,折騰來折騰去,結果早上起來就落枕了

  落枕后的護理

  一般,落枕后脖子都有很硬很痛的感覺,目前還沒有什么特效辦法能快速緩解這種痛苦,但我們可以用手去揉,按摩一下,以最大限度地舒緩疼痛癥狀正確的按摩方法是:先找到疼痛點通常疼痛的地方會有一條索狀的東西,類似繩子接下來就要做一次舒緩操

  首先,按壓條索狀部位,會有酸脹感,伴隨的疼痛感覺也會呈放射性方式延伸接下來用手拿捏一下條索狀部位,一點一點向上捻之后用手掌輕揉,使僵硬的條索狀部位松軟下來最后一步就是搓整個過程是一個活血的過程,同時使周圍組織也得到放松對于落枕稍微嚴重者,比如不光疼痛,脖子連轉彎都不行,就需要其他動作做配合

  首先,站起來,慢慢仰頭,仰到最高的位置,再慢慢低頭,之后重復一遍剛才的動作此外,還有一些常見的方法可以使用,比如貼風濕止痛膏,但是不要過多過久使用藥膏貼藥膏之前可以把舒緩操做一遍,效果會更好落枕的朋友切記不要急躁,因為即使方法得當,落枕也不能一天康復,快的也需要三四天才能徹底恢復,所以做動作不能過快,一定要有耐心

  除了按摩的方法,有人還想用牽引的方法治落枕,因為頭部的重量都是脖子來支撐,長期的壓力會造成頸椎縮窄,頸椎不好就容易造成落枕但是在這里我要提醒大家,牽引是不適合的,不建議大家使用

  無論什么疾病都是預防大于治療

  落枕的原因很多是頸椎的力量不強引起的,所以平時要加強頸部肌肉的訓練,很小的動作就可以達到效果,比如雙手合十,讓頭和手做相向運動,逐漸靠攏這樣就能達到鍛煉頸部肌肉的目的,每天做20次左右就可以

  養生一點通要帥要性要健康 書中提到由于頸椎是咬合型結構,所以古代私塾要學生搖著腦袋念書的方法是錯誤的,應該按照頸椎自己的運動軌道活動按前后左右的方向運動是正確的,畫圓的運動不能做在平常的生活中,有很多造成落枕的誘因,大家要盡量避免

  對于一些經常出差的朋友,如果睡臥鋪就要好好挑選枕頭,喜歡仰睡的朋友要挑選薄一點的枕頭,高度一般是其拳頭的高度,喜歡側睡的朋友最好挑選一個半拳頭高度的枕頭除了枕頭的高度,枕頭的形狀也很重要好的枕頭中間要稍微能凹陷下去,現在有專門的頸椎保健枕就是很好的選擇

  對于床的選擇,不能以軟硬為標準因為人的腰椎有一個S型曲線,你的床必須能夠根據你的身體顯現出這樣一個形狀,所以過軟過硬的床都不好因此,落枕后不要急躁,急躁也沒用,我們可以通過按摩和做操來緩解一下痛苦為預防落枕,除了注意枕頭和床的選擇外,鍛煉身體尤其是頸部肌肉也是非常必要的

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