眼睛出現(xiàn)疾病會(huì)給我們帶來(lái)很大的痛苦，其中白內(nèi)障就是最常見的一種疾病，會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的正常視力，尤其是在老年人當(dāng)中更是比較常見的一種 疾病，想要避免白內(nèi)障帶來(lái)的痛苦我們一定要通過(guò)飲食調(diào)整做好預(yù)防，下面一起了解下預(yù)防白內(nèi)障的食物有哪些。

預(yù)防白內(nèi)障的食物有哪些? 1、預(yù)防白內(nèi)障適量補(bǔ)足維生素C? 人眼中維生素C的含量比血液中高出 0倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。? 2、蛋白質(zhì)遠(yuǎn)離白內(nèi)障? 眼球的角膜、晶狀體和視膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品；因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。? 、預(yù)防白內(nèi)障B族維生素不可少? B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。? 4、預(yù)防白內(nèi)障不忘微量元素? 預(yù)防白內(nèi)障的常見食物還包括體內(nèi)有些含量不足體重萬(wàn)分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)引起視膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會(huì)使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會(huì)受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等能更好的預(yù)防白內(nèi)障。上面就是對(duì)預(yù)防白內(nèi)障的食物有哪些的介紹，通過(guò)了解之后我們知道平時(shí)多吃含有維生素和蛋白質(zhì)的食物能很好的預(yù)防白內(nèi)障，并且平時(shí)在生活中最好能注意眼部的勞逸結(jié)合，最好平時(shí)多做些眼保健操等。

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