補腎特別重要，不管是什么時候都不容忽視。飲食盡量清淡一點，過咸的東西對腎不好。俗話說吃啥補啥，羊腰子也有補腎的作用。羊肉雖然特別的腥和騷，但是它的作用卻是很多的。不僅可以治療腰腿痛，還可以治療感冒。保持良好的作息，這樣才能更好的保護自己，不至于腎虛血虧。1.吃淡菜對腰好：淡菜有補肝腎、益精血的功效。2.羊腰子(養(yǎng)腎) 對腰有一定的效果。它能補腰補腎的宜常食之。 .羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體,對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽,補精血,可謂滋補強壯藥。4.栗子性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,宜食用。5.核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng),主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載,核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內,命門火盛則陽強),故能緩解腎虛。6.枸杞性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,應該多吃。7.黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。8.山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。1、太過肥胖的男人40多歲男性大多處于事業(yè)的巔峰期，同時是腰椎變化的一個分水嶺。導致腰椎間盤突出高發(fā)的原因有很多，久坐、缺乏鍛煉等都是腰椎退變的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸煙。2、長期吸煙的男人吸煙的中年男性也要警惕腰突癥。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，腰突癥患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重。這主要因為吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液供應。

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